Ученые из Гарварда 80 лет наблюдали за группой испытуемых, чтобы оценить их физическое и психическое здоровье. Последним участникам эксперимента на данный момент за 90.
Некоторые участники добились значительно успеха, стали бизнесменами, врачами, юристами. Другие закончили жизнь не самым лучшим образом. Всего насчитывается более 1300 человек. Такая большая выборка позволила сделать следующие выводы:
- На благополучие в физическом и психологическом аспектах влияет не генетика, а насколько мы счастливы в наших отношениях. Забота о своем физическом здоровье очень важна, но забота о своих отношениях - важна не меньше.
- Близкие отношения больше, чем деньги и популярность, социальный статус или IQ делали людей счастливыми на протяжении всей их жизни. Но процветающая жизнь напрямую была связана с отношениями с семьей, друзьями и обществом.
- Уровень удовлетворенности людей своими отношениями в возрасте 50 лет поднимал также показатели физического здоровья в 80 лет.
- Одиночки жили меньше, чем люди, окруженные семьей или сильной социальной поддержкой. Кроме того, с возрастом у одиноких людей наблюдалось ухудшение психического состояния.
- Удовлетворенность браком защищает от психических и дегенеративных заболеваний. Женщины, которые чувствовали себя безопасно и счастливо в браке, испытывали меньше стресса, а также имели лучшие функции памяти, чем женщины с частыми семейными конфликтами.
- Участники, обладающие крепким здоровьем, избегали чрезмерного курения и употребления алкоголя.
Хорошие отношения не означают, что они будут гладкими все время. Но в отношениях не должно быть токсичности, равнодушия и агрессии. Некоторые пары могли ссориться раз в день, но до тех пор, пока они чувствовали, что могут рассчитывать друг на друга в трудную минуту, эти споры не отражались на их памяти.
Ссылка на исследование.
Что каждый может сделать для своего долголетия?
Семья и отношения есть не у всех людей. Но каждый может позаботиться о своем психологическом состоянии, а именно:
- Создать свое сообщество. Сегодня каждый может начать свой блог, клуб здоровья или собрать людей по интересам. Соцсети позволяют найти людей любого пола, возраста и социального статуса, чтобы сплотить вокруг себя единомышленников. Многие пожилые люди заводят свои блоги и обеспечивают себе новизну, вовлеченность и социальную поддержку. Все это является профилактикой депрессии и деменции.
Внутри таких сообществ происходят ежемесячные или еженедельные встречи, они отправляются на прогулку, делятся тем, что происходит в их жизни. Предлагают поддержку, выслушивают проблемы, с которыми может столкнуться каждый участник.
2. Общайтесь с людьми, нацеленными на рост. Идите туда, где люди горят идеями и хотят улучшать свои тела, жизни, дома и карьеру, сколько бы им ни было лет. Мозг неизбежно захочет копировать их поведение и энтузиазм. Это обогатит вашу жизнь эмоциями и впечатлениями. Вы достигнете за год больше, чем за последние 10 лет.
3. Чем старше вы, тем больше следует общаться с молодыми людьми и детьми. Общение со сверстниками, которые выгорели морально и состарились еще до того, как физически вышли на пенсию, обеспечит вас жалобами и стагнацией. Конечно, есть исключение. Но в большинстве случаев это так.
4. Заботьтесь о своем теле. Дайте ему правильный строительный материал из полезных макро- и микроэлементов.
Это базовые вещи, которые могут радикально улучшить вашу жизнь, сделав приятные, обогащающие отношения лекарством от старости.
...
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакте, или в телеграм.
Консультации платные, занимают 1,5 часа один раз в неделю, проходят по видеосвязи.
