Привет! Если ты новичок в спортивной среде, то это статья для тебя! Наверное, многие люди уже задавались таким банальным вопросом, с чего же начать заниматься спортом? Но мало кто развивал это до самого старта, обычно люди просто бросают эту затею, и возвращаются в свою зону комфорта, но если ты сейчас читаешь эту статью, значит ты не бросишь эту затею, на самом деле здесь всё не так уж и трудно, вот что тебе надо делать:
Любая физическая активность - это хорошо
Ты можешь начать с любого варианта активности, будь то занятия боксом, или пробежки по утрам, абсолютно любая физическая активность тебе даст огромное количество пользы, потому что наше тело создано, чтобы двигаться, и без движения оно ослабевает, как говорится движение - это жизнь!
Лично я перепробовал огромное количество видов активности:
- Ежедневный километр бега
- Утренние зарядки
- Вечерние пробежки
- Тренировки два раза в день
- И многое другое.
Я уверен, каждый вид активности дал мне некоторые плюсы, просто попробуй, думаю ты найдёшь свой любимый.
Утренняя зарядка
Лично я считаю, что это одно из самого важного, для человека занимающегося спортом, вот тебе небольшой сет утренней гимнастики, который зарядит тебя энергией и будет улучшать твоё тело:
Делай как теле удобно, сколько сможешь)
- Вращения головой
- Вращения руками
- Вращения плечами
- Вращение тазом
- Бег на месте
- Приседания с узкой постановкой ног
- Альпинист
- Планка
- Отжимания
Ещё:
Также, ты можешь начать ходить на спортплощадки, или записаться в спортивный зал, начни постепенно прогрессировать, записывая тренировочный объём, в идеале тренироваться с перерывом день-два, чтобы давать своему организму восстановиться.
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить или задать вопросы, то можешь сделать это в комментариях. Мне будет приятно)))
