Человек зачастую формулирует некий свод собственных правил и требований, которых он придерживаются по жизни. И во многих случаях исходя из своих представлений о том, «что такое хорошо и что такое плохо» он требует от себя, от других людей и от всего мира в целом неукоснительного соблюдения этих правил во всех без исключения случаях. Причем, чем более жесткими являются эти личные правила в отношении самого себя, других людей и мира, жизни в целом, тем в большей степени человек уязвим перед лицом жизненных ситуаций, проблем и как следствие эмоциональных потрясений. Поскольку жесткое, негибкое, требовательное мышление ограничивает способность эффективно адаптироваться к постоянно изменяющимся жизненным обстоятельствам. И вот, с одной стороны, болезненные чувства возникают как раз вследствие противоречия между своими требованиями и реальностью. А с другой, чтобы как раз не испытывать болезненности бывает другая крайность – человек старается избегать каких-либо рисков и зависает в прокрастинировании.
Вот и получается, что негибкое, требовательное мышление оказывает негативное влияние на эмоции – это могут быть болезненные гнев, обида, вина, подавленность. Потому весьма полезно все же принять, что «я хочу» и «я обязан заполучить», «они обязаны…» – вовсе не одно и то же.
Ну, например, «мне можно делать все, что приносит мне пользу» в контексте «хочу и буду!». Ок, это относится и ко всем другим людям или это до того момента, пока их «польза» не задевает лично тебя? Тут еще вспоминается лайт-версия персонажа кота Матроскина в несколько перефразированной форме: «совместный труд, для моей пользы, облагораживает человека» 😊
Также «им нельзя делать этого!». А как из того, что есть какие-либо может важные личные установки окружающие также обязаны ими обладать? Почему люди должны жить по моим нормам, а не по своим собственным, учитывая их свободу? Какие у меня есть основания, что люди обязаны поступать в соответствии с моими желаниями?
Постепенно практикуя и формируя у себя более гибкий образ мышления это приводит к возникновению более здоровых помогающих эмоций в ответ на неприятные события. И как итог повышается эффективность в решении проблем.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 5422528
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru