Я снова медитирую. Уже не помню, с чего вдруг возобновил эту практику, но в этот раз продолжаю процесс подольше.
Самые интересные изменения стали происходить в начале. Я в рабочих процессах перестал хвататься за несколько задач одновременно. А ещё уменьшил потребление новостного контента. Стараюсь переносить чтение лент в telegram-каналах на воскресенье. Хотя бывает, что не удерживаюсь от просмотра Шульман или Пастухова и в течение недели.
Мне очень нравится, что я одновременно стал устойчивее и эмоциональнее. Конечно, это эффект не только и не столько медитаций. Есть ещё психотерапия 2 раза в неделю, частая саморефлексия. Недавно в один вечер очень близко по времени испытал и большую радость, и печаль. Очень непривычные ощущения, когда не расщепление эмоций, а вот такая необычное их сочетание. Есть подозрение, что мои занятия рисованием ещё как-то влияют на восприятие мира и проживания жизни.
Медитирую с помощью приложения Meditopia. Мне нравится в нём голос ведущей, возможность менять фоновые звуки. И, конечно, что медитации у них не самонакачка состояний и энергий, которых нет. А возврат в тело, свои ощущения, повышение осознанности.
Конечно, мой мозг продолжает очень активно работать. Но очень рад, что баланс равномернее распределился, я теперь всё чаще не только "думаю", но и "чувствую".
Практика начинать утро с медитации мне показалась полезной. Очень интересно, какие открытия предстоит сделать впереди, по мере продолжения и погружения глубже.
А вы медитируете? Если да, какие эффекты замечаете?