Низкая самооценка — это понятие, которое мы часто используем, чтобы описать людей, которые не ценят себя и свои достижения. Многие из нас страдают от этого, ощущая себя недостаточно хорошо подготовленными, неспособными или неуспешными — и хотят повысить самооценку. Однако, на самом деле, эти проблемы никак не связаны с низкой самооценкой. Всё это — скорее нарушения восприятия самоценности.
Ощущение собственной ценности — ключевой фактор высокого качества жизни, здоровой самооценки и успеха. Оно помогает нам принимать правильные решения, устанавливать границы в отношениях, поддерживать здоровые отношения с окружающими людьми. Когда мы чувствуем себя ценными, мы хорошо относимся к себе вне зависимости от того, как мы оцениваем свои достижения. Даже если у нас возникают трудности или неудачи, мы способны их преодолеть, основываясь на чувстве своей ценности.Без стабильного хорошего отношения к себе, адекватная самооценка просто невозможна.
Парадокс заключается в том, что чтобы достичь адекватной самооценки, нужно в первую очередь перестать оценивать себя. Оценивание – это процесс сравнения, и когда мы сравниваем себя с другими людьми, мы никогда не будем удовлетворены результатами. Кроме того, оценивание делает нас уязвимыми перед критикой других людей и трудно принимать их мнение, даже если оно конструктивное.
Чтобы было возможно эффективно и продуктивно оценивать свои достижения и действия, мы должны учиться принимать и любить себя вне зависимости от результатов этой оценки. Мы должны перестать сравнивать себя с другими людьми и начать смотреть на себя со свойственной нам любви и заботы. Нам нужно перестать требовать от себя чего-то большего и начать ценить все, что мы уже достигли.
Как же мы можем создать такое ощущение ценности?
- Во-первых, нам нужно понять, что каждый из нас имеет свои уникальные качества и способности. Мы должны признать их и использовать в своих делах.
- Во-вторых, мы должны научиться принимать наши ошибки и неудачи как часть жизни и процесса обучения.
- В-третьих, мы должны действовать в соответствии с нашими убеждениями и ценностями.
Важно помнить, что успех – это не единственный показатель нашей ценности. Мы можем быть любимы друзьями и семьей, мы можем быть творческими и целеустремленными, мы можем принимать участие в благотворительной деятельности или помогать другим людям. Наша ценность вовсе не зависит от того, что мы делаем, она зависит от того, кто мы есть.
Таким образом, самоценность — необходимое условие для адекватной самооценки. Однако, это ценностное отношение к себе не приходит к нам по умолчанию, оно формируется в процессе жизни. И если на каком-то этапе отношение человека к себе было нарушено или же изначально сформировано неверно, любые усилия и упражнения по повышению самооценки не приведут к качественным улучшениям. Это будет лишь этап в бесконечных попытках заслужить хорошее отношение с помощью высоких результатов.
А устроено это ровно наоборот. Сначала хорошее отношение. Потом хорошие результаты.
Автор: Татьяна Гуревич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru