Чтобы избавиться от клаустрофобии, следует научиться техникам расслабления, рассказала NEWS.ru психолог Марина Философ. По ее словам, их следует применять в тех случаях, когда избежать приступа не удалось и вы все же очутились в замкнутом пространстве.
Изучите, что вызывает у вас клаустрофобию, и попытайтесь понять, почему вы испытываете страх. Научитесь техникам расслабления, таким как медитация, глубокое дыхание или йога. Это может помочь вам снизить уровень стресса и тревоги, — посоветовала Философ.
Кроме того, психолог посоветовала начать медленно привыкать к тесным пространствам, постепенно увеличивая время, проведенное в них. Однако Философ настояла на помощи специалиста в случае клаустрофобии. По ее словам, лечение может занять время и потребует терпения и настойчивости.
Расскажите своим близким о своей фобии и попросите их поддержки. Они могут помочь вам справиться со страхом и дать вам уверенность. Обратитесь за помощью к хорошему специалисту, который сможет вам помочь. <...> Лечение должно быть индивидуальным и подходить к каждому человеку в зависимости от его потребностей и симптомов, — сказала психолог.
Ранее Философ рассказала, что главными симптомами клаустрофобии являются паника, страх, приступы удушья, потливость, головокружение, тошнота во время пребывания в замкнутых или ограниченных помещениях. По ее словам, подобные приступы могут привести к физическим травмам.