Мы все, конечно, знакомы с системой постановки целей SMART. Напомню, согласно SMART цель должна быть:
S - specific (конкретная)
M - measurable (измеримая)
A - achievable (достижимая)
R - relevant (релевантная или необходимая)
T - time-bound (привязанная к сроку)
Это означает, что прежде, чем выстраивать план по достижению цели, нужно убедиться в том, что она соответствует вышеперечисленным критериям.
Однако, на мой взгляд, данный перечень критериев не является полным. И здесь нам на помощь пришли создатели НЛП, которые разработали технику «Хорошо сформулированный результат». Давайте посмотрим, чем же эта техника дополняет классический SMART.
Итак, для того, чтобы цель была достигнута, она должна соответствовать 8 критериям:
1. Формулировка цели в позитивном ключе.
(не используем частицу «не» и слова типа «бросить», «перестать», «избежать» и тд.)
Пример: вместо Я хочу бросить курить - Я хочу вести здоровый образ жизни.
2. Вы полностью контролируете цель (достижение цели зависит только от вас).
Пример некорректной цели: Я хочу, чтобы мои сотрудники были более мотивированы.
Я хочу выйти замуж за Васю.
3. Цель проверяема в чувственном опыте (как вы узнаете, что достигли цели, что будете чувствовать после ее достижения?).
4. Время, место, участники вашей цели (вы точно можете ответить на вопрос, где, когда и с кем вы ее достигнете).
5. Экологичность цели (точно ли достижение цели не повредит вам, вашему окружению или миру в целом).
6. Обладаете ли вы необходимыми ресурсами для достижения цели (деньги, люди, время, навыки, умения, черты характера, место реализации и тд.).
7. Вы знаете первые шаги для достижения цели.
8. Цель имеет нужные размеры (она не слишком мелкая, иначе ее достижение, не будет вас мотивировать, и не слишком крупная, чтобы не было ощущения невозможности ее достижения).
Таким образом, правильно сформированный результат даст вам возможность максимально детально увидеть вашу цель и продумать шаги к ее достижению.
Однако, это еще не все. В 1960г. К. Прибрам совместно с коллегами разработал модель TOTE (Test-Operate-Test-Exit), с помощью которой описал целенаправленное поведение. Изначально модель описывала поведение животных при получении желаемого результата, в дальнейшем стала применяться и в изучении поведения человека.
Итак, при постановке цели и движении по пути ее достижения, мы проверяем степень соответствия промежуточного результата идеальному образу. В случае, если промежуточный результат далек от идеала, мы продолжаем совершать действия, в случае, если результат совпал с идеальным образом, мы заканчиваем действие и фиксируем достижение цели.
Это можно проиллюстрировать на примере человека, забивающего гвоздь. После первого удара по шляпке он проверяет, насколько глубоко зашел гвоздь, и нужно ли ударить второй раз. Если гвоздь зашел на столько, на сколько он хотел его забить, то человек прекращает работу. В противном случае его действия с молотком продолжаются.
Таким образом, поставив перед собой цель, согласно технике «Хорошо сформулированного результата», необходимо отметить для себя своеобразные реперные точки, в которых проводить тестирование по модели TOTE. В таком случае, достигнутая цель точно совпадет с идеальным образом.
Для записи на консультацию
Tg @Olga_Postovalova
Watsapp +79096757868
Автор: Постовалова Ольга Васильевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru