Многие начинают свой день с чашечки горячего кофе. Ученые и врачи спорят о пользе этого напитка: одни говорят, что он обладает свойствами, которые помогают поддерживать здоровье организма, а другие утверждают, что от него стоит отказаться.
Авторы Business Insider уверены, что не нужно принимать радикальных мер и полностью избавляться от кофе. Однако если вы подозреваете, что употребляете слишком много кофеина, то в вашем организме при его отказе могут произойти 10 изменений.
Вы можете похудеть
Отказ от кофе поможет вам избавиться от лишних килограммов. Исследования, проведенные учеными из Университета Дьюка, показали, что ежедневное потребление кофеина увеличивает уровень сахара в крови почти на 10%, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Вы можете потолстеть
Испытывали ли вы когда-нибудь странную тягу к еде, если утром отказывались от кофеина? Кофе может временно подавить аппетит, поэтому из-за его отсутствия желание кушать увеличится.
Вы могли бы крепче спать
Несмотря на тот факт, что вы почувствуете усталость, поскольку ваше тело приспосабливается к отсутствию стимуляторов в виде кофе, к которому оно так привыкло, в долгосрочной перспективе вы будете крепче и лучше спать по ночам. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может нарушить его цикл.
У вас могут появиться частые головные боли
Каждый любитель кофе знает явные признаки головной боли от кофеина, которая возникает, когда тело не получает напиток утром. Когда вы прекращаете пить кофе, то лишаете свой организм адреналина и дофамина — гормонов, действующих как естественные стимуляторы и не дающих вам уснуть. В связи с этим головные боли могут усиливаться
Вы можете чувствовать себя плохо (но ненадолго)
Головные боли — не единственный болезненный симптом отказа от кофе. Те, кто прекращает употреблять кофеин, часто говорят о таких побочных эффектах, как депрессия, тревога, головокружение, гриппоподобные симптомы, а также бессонница, раздражительность, перепады настроения и вялость. Хорошая новость заключается в том, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Эксперты утверждают, что большинство физических симптомов отказа от кофеина проходят после первых двух дней, а остальные побочные эффекты — через одну-две недели.
Вы будете иметь красивую и здоровую улыбку
Кофе очень кислый напиток, следовательно, он разрушает зубную эмаль и окрашивает зубы. Откажитесь от кофеина, и вы на всю жизнь защитите свои зубы от эрозии, что приведет к красивой и здоровой улыбке.
Вы можете недополучить антиоксиданты
Исследование Университета Скрэнтона показало, что кофе — главный источник антиоксидантов в рационе жителей США. Ученые говорят, что употребление трех чашек кофе в день может снизить риск многих заболеваний, начиная от рака молочной железы и заканчивая болезнью Паркинсона. Если вы откажетесь от кофе, то будете недополучать аниоксиданты. К счастью, их можно компенсировать с помощью чая, фруктов и овощей.
У вас могут быть трудности с концентрацией
Усталость и раздражительность — два побочных эффекта отказа от кофе, которые также способствуют появлению трудностей с концентрацией.
У вас может быть запор
Вы можете почувствовать себя подавленным из-за возможных запоров, когда перестанете пить кофе. Однако не стоит паниковать, так как есть большое количество других способов сделать походы в туалет регулярными, например, есть больше клетчатки, заниматься спортом и пить много воды.
Вы могли бы чувствовать себя спокойнее
Если избыток кофеина часто заставляет вас извиваться на стуле или трясти ногой, то пришло время попрощаться с этим напитком. Кофеин — это стимулятор, который повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме. Отказ от кофе уменьшит стресс и тревогу.
Ранее врач-нутрициолог Ольга Панова назвала самую частую ошибку любителей кофе.