Всех приветствую, дорогие читатели. Сегодня расскажу о важном факторе в нашей жизни- стресс. С одной стороны, стресс- вред организму, приводит к разрушению. Но с другой- является хорошим мотиватором и увеличивает концентрацию.
Такой одинаковый, но разный стресс
По мнению учёного Ганса Селье первоначально реакция на любые сильные эмоции одинакова. И на боль, и на радость мы реагируем одинаковой цепочкой биохимических реакций. Ведь бывают случаи, что и в состоянии радости мы замираем от удивления, а бывает и страх сковывает и мешает двигаться. И даже при положительных сильных эмоциях выделяются адреналин и норадреналин, как и при при страхе или панике. В своём роде любая сильная эмоция- стресс, повышается выброс гормонов, учащается сердцебиение и дыхание, повышается давление.
Но почему тогда приступы смерти от счастья бывают реже, чем от страха?
А дело в выделении кортизола, гормона стресса, образующегося в надпочечниках. Обычно сильные положительные эмоции не бывают долгими, поэтому особого вреда и не наносится. А вот длительное воздействие и сильное от страха или постоянного стресса как раз вредит организму.
Стресс это не патология и опасность!
В природе ничего не бывает просто так. Значит стресс человеку нужен. Переделывая одну поговорку, хочется сказать: "Лень стресс- двигатель прогресса". Ведь лень стремится соответствовать минимальным затратам энергии, находясь в процветании. Впрочем, что и нужно организму. А стресс, как противодействие лени. Стресс помогает бежать, нападать, действовать, думать.(Это не лучший способ сохранять энергию).
Стресс- лучший способ адаптироваться к изменяющимся условиям среды.
Польза стресса
А ещё стресс необходим физиологически. Ведь именно он заставляет нас просыпаться по утрам (повышается пульс, дыхание учащается, выделяются гормоны). А также поддерживает уровень артериального давления. Недостаток кортизола может привести даже к летальному исходу от надпочечниковой недостаточности.
Мы расселяемся и приспосабливаемся где угодно. Вот такие преимущества стресса для современного человека. Человечество достигло процветания, потому что приспособилось к холодам, хищникам, другим "агрессивным условиям".
История из жизни
Я сейчас учусь. А обучение всегда влечёт за собой стресс и страхи "А если я не сдам, а если я завалю?..." И стресс и небольшая встряска, как я поняла на собственном опыте, действительно, помогают.
У меня есть некоторые проблемы с математикой. Нет, я всё понимаю, но из-за рассеянности или невнимательности могу перепутать плюс и минус, выполнить не те действия. Конечно, это переживания и даже несколько обидно из-за такой глупости. И вот, когда от оценки за контрольную зависит успеваемость за весь триместр, появляется стресс. И обычно в таких ситуациях, когда все руки холодные и мокрые от пота, я могу сосредоточиться по-настоящему. И обычно в такие моменты я получаю хорошие оценки.
Всего должно быть в меру.
Конечно, хорошо, когда гормончики- нАр😺ики помогают справиться с ситуацией. Но в случаях очень сильного переживания и стресса, они становятся злыми врагами. В таких ситуациях пропадает концентрация, ухудшается работоспособность. Организму уже не до работы, а лишь бы справиться с нахлынувшими эмоциями.
Стресс становится опасным, когда не удаётся приспособиться.
Когда цель недостижима, то человек находится в постоянном стрессе, что плохо сказывается на его здоровье.
А эти цели могут быть разными. От потери работы и семьи до нехватки времени и не успевания выполнения дел. Когда ситуация неподвластна человеку, он находится в растерянности и опустошённости. А иногда и вовсе превращается в хронический стресс, тревожность или в фобию.
Как приручить стресс, чтобы он приносил пользу?
- Любые эмоции нельзя игнорировать и подавлять. Как и стресс. С ним нужно бороться, давая себе отдых, не ставить невыполнимых задач. Большинство переживаний формируются лишь на фантазиях о возможной неприятной ситуации. Однако мозг реагирует по-настоящему. Не давайте фантазиям разрушать ваш организм.
- Стрессоустойчивость зависит не только от генных факторов, но и от окружающей среды. Если человек рос под влиянием некоторых раздражителей, то в будущем он будет менее остро реагировать на них. В данном случае, стресс- как тренировка(конечно, в меру).
- Умеренный стресс увеличит концентрацию, если выполняемое действие достаточно простое и знакомое. Это подходит к каким-то хорошо отточенным навыкам. Если вы потратили достаточно времени на подготовку и знаете, чего ожидать, то стресс- ваш напарник.
- А вот незнакомое и сложное стоит выполнять в спокойной обстановке. Обучаться чему-то новому лучше без внешних раздражителей.
- Стрессовая ситуация поможет понять, насколько хорошо отточен навык, насколько быстро, чётко вы действуете, усвоили какие-либо навыки.
Стресс при правильном и умеренном воздействии может стать хорошим напарником. Изучайте свой организм и его правила, чтобы всегда держать любую ситуацию под контролем! А ещё подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать ещё больше интересного о работе мозга, науке и чувствах.