Почему важен завтрак
У вас есть картина идеального утра? Среднепотолочное утро - это сборы в школу/институт, на работу и...кофе ☕️
Желание поспать хоть немного подольше чаще всего ведет к вычеркиванию таких пунктов, как зарядка и завтрак. А я считаю, что для физической пользы и хорошего настроя на день нужно быть "За". За зарядку и за завтрак. Про утреннюю физическую активность поговорим в другой раз, а пока-про еду.
Утром организм просыпается и должен получить энергию для продуктивного дня. Энергия-это, в первую очередь, углеводы. Лучше выбирать "медленные". Самые простые и известные-каши. Да, да в детском саду нас кормили правильно 🍚
Но и такие "быстрые" углеводы, как сладости, в это время, как считается, наименее вредны. Т.е.кофе с круассаном тоже имеет право быть 🥐☕️
Напомню, что "быстрые" углеводы-это те, которые быстро повышают уровень сахара в крови. А "медленные" высвобождаются постепенно, что делает более продолжительным эффект насыщения.
И, возвращаясь к детскому саду, помните омлеты и запеканки? Снова в точку. Белки 🥚🍳
Строительный материал для наших клеток. Особенно актуально для набирающих мышечнуб массу. На мой взгляд, лучше качественные белки из еды, чем порошок из банки спортпита.
Приятного аппетита!
#пп #завтрак #утро #здоровье
