В этой статье я расскажу про питание для людей 12-15 лет, кто тренеруется в зале. Питание одно основных действий при тренировках. Что бы росли мышцы, надо хорошо питаться, тогда будет расти и масса. Питаться надо от 3 до 6 раз в день, но при этом надо не есть что хочешь, а специальные продукты. Питание делится на белки, жиры и углеводы. Что бы набрать массу надо есть белки и углеводы. План питания: завтрак-обязательно каша и немного белка(например 1 яйцо или немного творога) перекус-можно есть что хотите обед-едите что хотите перекус-овощной салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом ужин-куриные яйца и немного углеводов
В этой статье я расскажу про питание для людей 12-15 лет, кто тренеруется в зале.
Питание одно основных действий при тренировках. Что бы росли мышцы, надо хорошо питаться, тогда будет расти и масса. Питаться надо от 3 до 6 раз в день, но при этом надо не есть что хочешь, а специальные продукты.
Питание делится на белки, жиры и углеводы. Что бы набрать массу надо есть белки и углеводы.
План питания:
завтрак-обязательно каша и немного белка(например 1 яйцо или немного творога)
перекус-можно есть что хотите
обед-едите что хотите
перекус-овощной салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом
ужин-куриные яйца и немного углеводов