1️⃣Вес растёт, потому что вы не правильно подсчитали свой дефицит.
Например вы подсчитали калорийность на ЖЕЛАЕМЫЙ вес вместо текущего или неправильно учли коэффициент активности.
2️⃣Ваш дефицит вам не подходит. Любую калорийность нужно тестировать.
3️⃣Вы на постоянной основе едите продукты, от которых вы отекаете. Пересмотрите своё питание, что - то делаете не так.
4️⃣Забываете вносить латте, капучино, смузи, соки и другие напитки.
5️⃣Не знаешь точную граммовая и вносишь всё на глаз.
6️⃣Питаешься в кафешках. Невозможно точно подсчитать калорийность блюда, которое ты готовила не сама.
7️⃣Вы не учли погрешности программ по подсчёту. Например, в программе написано: «яблоко среднее - 150 ккал», а вы получили большое яблоко и получили условно 200 ккал. И таких «ошибок» за целый день может набраться на 200-300 лишних ккал.
8️⃣Вписываете вкусняшки в кбжу, много кусочничаете и не делаете полноценные приёмы пищи.
9️⃣Ждёте очень быстрых результатов. Быстро бросаете так и не дождавшись прогресса
🔟Психология. Чем дольше ждёшь «минус» и конкретную цифру на весах, тем чаще срабатывает эффект «как на зло». Здесь, я просто советую отпустить ситуацию.
И это только малая часть несовершенства такого метода как «подсчёт ккал». На самом деле причин почему вы не худеете в рамках подсчётов на много больше.
Забирай в подарок от меня бесплатный гайд о сбалансированном питании. Он поможет тебе похудеть ⬇️