Буквально недавно я написал статью о том, какие причины могут влиять на головную боль и как их найти. Об этом можно почитать тут.
Упражнения от головной боли.
Ну хорошо, причину мы нашли, а что дальше делать? Ну а дальше конечно прорабатывать данную причину. Ну а если люди не знают, как это делать?
На этот случай я приготовил для вас, дорогие друзья, подписчики и гости канала, несколько советов, как самим избавиться от головной боли. Вот они:
• Растирание.
Нужно приложить ладони к ушным раковинам, согреть их, а потом растереть, пока не появится хорошо ощутимое тепло. А затем мягко потянуть их в разные стороны, вверх и вниз.
• Массаж глаз.
Важно закрыть глаза и помассировать мягкими круговыми движениями глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.
• Зеркало.
Суть этого упражнения очень простая, нужно стать перед зеркалом и сделать несколько простых движений, направленных на расслабление мимических мышц.
Начнём с бровей. Глядя в зеркало, на своё отражение, быстро поднимаем брови - сначала правую, потом левую, затем сразу обе. Далее закрываем глаза и тут важно скосить их сначала вправо, а затем влево.
А потом нужно сильно нахмуриться, надавить кончиками пальцев на брови и сдвинуть их к переносице. Важно после каждого упражнения давать мышцам лица расслабиться.
• Упражнение для шеи.
Если очень сильно мучают головные боли, то тут может помочь массаж шеи - особенно в тех случаях, когда болезненные ощущения связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
И в дополнение к массажу можно использовать несколько простых упражнений, которые нужно выполнять медленно:
- нужно наклонять голову попеременно к правому и левому плечу;
- прижимать подбородок к груди;
- откидывать голову назад.
• Ванны для ног.
Суть упражнения заключается в том, чтобы попарить ноги в умеренно горячей воде. При этом кровь устремится от головы к ногам, боль утихнет.
Но есть ограничения. Эту процедуру нельзя делать тем людям, у кого повышено артериальное давление!
• Точечный массаж.
Тут важно найти на висках точки, которые отвечают на надавливание болью, и медленно их помассировать.
Оказывается что их стимуляция вызывает расширение сосудов и улучшение мозгового кровообращения, в результате чего головная боль если не проходит совсем, то стихает. Точно так же можно проделывать данное упражнение с переносицей.
Я как раз использовал одно из данных упражнений, чтобы избавиться от головной боли. Надеюсь, что мои советы помогут вам справиться с данной проблемой.