Говорят, что без правильного и сбалансированного питания невозможно сжечь жиры.
Это,конечно же, правда.
Существует два типа жира: подкожный и внутренний.
Подкожный скапливается между кожей и мышцами живота. Благодаря такому типу тело мягкое ,в худшем случае дряблое. Он легко накапливается, а убрать его тяжело.
Внутренний жир находится в брюшной полости вокруг жизненно важных органов и именно от него живот приобретает округлую форму. Он также нарушает гормональный фон,обмен веществ.
Жир на животе и бедрах- это такой тип жира, который формируется при избытке в рационе быстрых углеводов и насыщенных жиров (белый хлеб, колбасы, газировка, фастфуд и тд.), а уходит он в последнюю очередь.
А что такое ЖИРОСЖИГАНИЕ?
Это процесс уменьшения жировой прослойки. Он происходит в два этапа: липолиз и окисление.
Липолиз происходит под действием адреналина, который выделяется при выполнении физических нагрузок. Как раз под действием этих гормонов жировые клетки высвобождаются,попадают в коровоток и устремляются к тем местам,где активно идет работа мышц.
Так как же его убрать?
-Прежде всего,наладить правильное питание и соблюдать дефицит калорий. Не бойтесь углеводов,просто отдавайте предпочтение нерафинированным продуктам, которые надолго обеспечат чувство насыщения. Также следите за количеством белка в рационе (его должно быть достаточно:молочка,морепродукты,яйца,фасоль и тд). Самое важное!!! Не забывайте пить воду ,употреблять клетчатку.
-Много ходить и подключить
тренировки, не просто тренировки ,а комплексные,на все тело ,зайдествуйте большое количество мышечных групп.