Уверенный в себе человек чаще всего осознает свою проблему. Доступность литературы, интернет-источники позволяют исследовать проблему самостоятельно, но часто такие попытки остаются на уровне изучения теории.
На практике же самостоятельно справиться с неуверенностью в себе достаточно сложно. Работа с психологом позволит сэкономить время, выстроить эффективную программу взаимодействия и достигнуть высоких результатов в вопросах уверенности в себе. Сегодня я опишу основные шаги в этом направлении, исследовав которые Вы сможете стать гораздо ближе к обретению уверенности.
Путь к уверенности в конкретных шагах:
- Обозначить свои сильные и слабые стороны, в соответствии с полученными списками сформулировать цель или несколько целей.
- Расставить ценностные приоритеты, определить значимость тех или иных вещей. Проанализировать, какой жизнь могла бы быть и выстроить планы согласно этим представлениям.
- Проанализировать прошлое, чтобы понять, как формировалось сегодняшнее положение. На этом этапе необходима проработка обид с техниками прощения и отпускания тяжелых воспоминаний. С таким эффективно справляется гештальт терапия. Реакции на такие воспоминания перестанут приносить отрицательные чувства и эмоции, если работа проведена со специалистом.
- Чувство вины и стыд – не помощники успешной и счастливой жизни, они крадут энергию и силы. Чем больше человек посвящает им времени, тем более разрушительное действие они несут, усиливая неуверенность в себе и закрывая дорогу к полноценной счастливой жизни.
- Не стоит искать причины своей неуверенности исключительно в личностных особенностях. Зачастую человек становится неуверенным из-за внешних обстоятельств: социальные аспекты, экономическая ситуация, политические предпосылки. Комплекс факторов, формирующих неуверенность в себе, поддается корректировке и может преодолеваться пусть не самостоятельно, но с помощью специалиста.
- Стоит следить за своей речью и никогда не говорить о себе плохие слова, например, глупый, страшный, невезучий, бестолковый, словоформы несут значительный энергетический заряд, и человек, таким образом, сам себя убеждает, что он такой и есть. С подобными установками сложно работать, преодоление такого барьера потребует времени и работы.
- Действия каждого человека проходят своеобразный оценочный контроль. Конструктивную критику необходимо принимать с благодарностью и извлекать полезный опыт. Если же речь идет о критике личности, но не ее действий, то следует пресекать такие высказывания и в целом не придавать им значимости.
- Важно помнить одно простое правило: есть поражения, которые необходимо воспринимать как удачу. Людям свойственно ставить перед собой и ложные цели, да, на них тратились усилия, но в какой-то момент стало понятно, что время было потрачено зря. Но если вовремя остановиться и пересмотреть свой путь, то есть шанс избежать более крупных неприятностей, и это тоже полезный опыт.
- Не стоит мириться с людьми и обстоятельствами, которые заставляют чувствовать свою неполноценность. Если нет возможности поменять свое социальное окружение, то можно попытаться поменять свое отношение к таким людям. Здесь важно не унывать, а искать источники для получения опыта в коммуникации и с не очень приятными собеседниками.
- Проводить какое-то время в одиночестве, послушать свои мысли, почувствовать свое состояние – важный навык, многим людям необходимо его тренировать. Суетливость современной жизни приводит людей к тому, что они теряют связь с самими собой. Постепенно такое положение вещей приводит к чувству опустошения и неуверенности в себе. Найти контакт с собой – большой шаг к успеху!
- Совершенствование в коммуникации. Энергетический обмен между людьми – важный компонент уверенного поведения. Каждый человек уникален и возможности поделиться своими знаниями, особенностями поведения, перенять опыт другого открывают новые качества для обеих сторон общения.
- Необходимо выделить одну или несколько целей, на пути к которым возможно достижение промежуточных мини-целей. Затем адекватно оценить средства необходимые для достижения промежуточных мини-целей. Этот этап потребует похвалы в свой адрес при каждом успешном шаге. Скромность здесь ни к чему, важно именно хвалить и подбадривать себя.
Следование данному пути позволит повысить уверенность в себе, сделать жизнь насыщеннее, а результаты деятельности эффективнее!
--
Николай Устименко
клинический психолог, гештальт консультант
Автор: Николай Устименко
Психолог, Клинический психолог сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru