Мы ведь все склонны к лени и любим прокрастинировать, объясняя себе это стрессом, занятостью и усталостью.🙇🏼♀️
А решив внедрить новые привычки, нашего энтузиазма хватает на пару-тройку дней, потом нам становится лень. 🫠
Но ведь даже самые маленькие шаги могут привести к большим результатам. 🥇
Техника 2-х минут заключается в том, что, если можно сделать дело за две минуты, его нужно делать немедленно, не откладывая.
⚠️Сделать телефонный звонок,
⚠️помыть тарелку,
⚠️вынести мусор,
все это не требует много времени.
Не сделав эти мелочи, мы все равно про них помним, мысли постоянно возвращаются к незавершенным делам.🤔 Проще выделить пару минут и расправится с делом, больше не думая о нем.
Благодаря этой технике сформировать привычку достаточно легко. Например, вы можете начать заниматься спортом по 2 минуты в день:
⚡можно прийти в тренажерный зал и просто побыть там пару минут,
⚡выполнить одно-два упражнения,
⚡встать на беговую дорожку и просто походить 2-3 минуты.
И каждый свой поход прибавлять по 2 или 5 минут сверху. Так намного легче привыкнуть к новому.
Если вы начали что-то делать, то продолжать это делать легче, чем совсем не делать и позже жалеть об этом.
Когда я начала ходить в тренажерный зал, мне было очень тяжело и технику 2х минут использовала немного по-другому).
Выполнение одного упражнения занимает как раз 1-2 минуты и я договаривалась с собой так: «Сейчас я доделаю это упражнение и все» (что «все», не важно, просто проговаривала про себя эту фразу). Потом отдыхала немного и принималась за следующее упражнение с этой же фразой в голове. Как ни странно, но мне это помогало выполнить всю тренировку полностью.🌟