1. Функция мышцы пресса
2. Общая информация о мышце
3. Правила для тренировки пресса
Пресс - одна из желанных мышц в теле. Для её тренировки существует много упражнений, но все ли они реально помогают? Будем разбираться
1 Функция пресса
Пресс - прямая мышца живота, её функцией является сгибание позвоночника, создание внутрибрюшного давления или простыми словами, стягивает грудную клетку и таз между собой
Мышца пресса является парной мышцой и имеет белую разделительную полоску, также у неё есть мышца антогонист(группы мышц, создающие противоположное действие по отношению друг к другу) мышца выпремления позвоночника. Помимо красоты прокаченный пресс приносит, большую пользу для тела, например: стабилизирует позвоночник, контролирует внутрибрюшное давление, но как и в любом другом упражнение, себе можно навредить. Будьте осторожнее
2 Общая информация о мышце пресса
К сожалению накачать красивый пресс, ровный пресс получится не у всех. Положение, так называемых, кубиков пресса обуславливается сухожильными перемычками, ровно так же, как и их количество от 6-8 кубиков в среднем
Сами же кубики представляют собой отдельные гипертрофированные части мышцы
Следовательно, из всего выше сказанного, не стоит верить "интернет гуру" которые обещают вам при выполнении, тех или иных упражнений, красивые, ровные 8 кубиков
3 Правила тренировки
В целом пресс требует такой же тренировки как и другие мышцы, с тяжёлыми весами, малоповторкой, одними из лучших упражнений будут: скручивание в блоке и на скамьях с выполнением правильной технике и доп. весом, подъёмы ног в висе так же с выполнением нужной технике.
Упражнения с статической нагрузкой не накачают вам пресс
