Вечные перекусы и жизнь на бегу заставляют нас находиться в вечных перекусах.
Отсюда язвы, гастриты, ухудшение общего самочувствия, всевозможные дефициты и остальные недуги.
Но что делать, если завтрак был давно, а до обеда ещё ой как не скоро? Конечно, в таком случае нельзя терпеть, но и потреблять всё подряд тоже нерационально. Так вы не только состояние усугубите, но и собьёте весь ритм питания.
Что лучше подойдёт для перекуса:
- Хлебцы
Многие считают, что это безвкусный кусок пластика, однако сейчас существует огромный выбор. Единственное условие — смотрите состав, важно чтобы добавок было как можно меньше, а усилителей вкуса тем более.
- Овощи
Приготовленные на пару или простой салат. С ними проблем никаких нет, это обычная клетчатка, которая способствует нормальному пищеварению. Но обратите внимание на уже имеющиеся проблемы. Допустим, вы плохо переносите грубую клетчатку, это редис или капуста, тогда отложите их на потом.
- Йогурт
Лучше, если он будет собственного приготовления, без добавок и ароматизаторов. Нежирный йогурт, как и другая кисломолочка, населяют кишечник полезными бактериями, что нормализует его работу.
- Яйцо
Лучше варёное. Это идеальный завтрак и перекус. Так вы добавите витамин D, белок и другие полезные вещества.
Многие за погоней худого и стройного тела, специально морят себя голодом.
Однако стройное, не значит здоровое. Но стоит понимать, что когда вы голодаете, желудок продолжает работать: он выделяет ферменты и кислоту, а раз переваривать нечего, то кислота идёт «наружу», отсюда изжога. В общем, то, что мы обычно слышим «желудок переварит сам себя» отчасти правда, только не себя, а другие органы, у которых нет защиты от кислоты.
В своём telegram-канале я делюсь историями клиентов, на примере которых мы разбираем правила питания. Кроме того, хочу отметить ряд продуктов, от которых следует отказаться, особенно на голодный желудок.
- Цитрусовые
И их соки. Они и так-то разрушают слизистую, особенно если есть проблемы с кислотностью. А если ещё и желудок пуст, то, поверьте, полезного мало. Кроме того, мы не всегда знаем о наличии язв, эрозий и остальных изменений в слизистой оболочке. А если всё это есть, то цитрус попросту запустит процесс воспаления.
- Кофе
Да, возможно для кого-то это лучший способ проснуться. Но опять же он может привести к обострению хронических заболеваний и раздражению слизистой.
- Алкоголь
Думаю, здесь без вопросов. Да и кроме того, что сама структура органа повредится, так ещё и опьянение наступит быстрее.
- Газировка
Вызывает излишнее газообразование. Плюсом влияет на сахар в крови, а все мы знаем, что это первый звоночек от сахарного диабета.
- Раздражающие продукты
Это все острые составляющие: лук, чеснок, специи и тому подобное.
Друзья, голод – это экстремальная ситуация и определённый стресс для всего организма. И страдает не только ЖКТ, но и гормональная сторона, к слову, отсюда и скачки настроения и веса. Так вот, чтобы такого не было, важно грамотно расставлять время приёма пищи. Пусть всё будет по часам, тогда и у вас всё будет хорошо.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал ✅
Впереди ещё больше полезной информации про здоровье, красоту и долголетие.