Нарциссическое молчание является типом нарциссической манипуляции и нарциссического насилия. Нарцисс может использовать молчание, чтобы сообщить, что недоволен вами, чтобы контролировать вас или в качестве наказания. Если нарцисс использует молчание, чтобы снять с себя ответственность за то, что он сделал неправильно, это также может быть формой нарциссического газлайтинга. Если вы регулярно и часто сталкиваетесь с молчанием, это может означать что вы находитесь в нарциссических отношениях.
Признаки нарциссического молчания
Нарциссическое молчание часто проявляется одним из двух способов: после разногласий или ссор, или это может происходит неожиданно. Важно помнить, что хрупкое эго нарцисса может сделать его более чувствительным к тому, что он воспринимает как критику, поэтому вы можете расстроить его, даже не осознавая этого.
Признаки нарциссического молчания включают:
- Отношения будто перевернулись с «горячих» на «холодные».
- Он не разговаривает с вами в течение длительного периода времени
- Он разговаривает с вами только тогда, когда ему что-то нужно
- Вы чувствуете, что его молчание - это наказание
- Он использует тактику каменной стены
- Он готов говорить с другими людьми, но не с вами
Последствия молчания в отношениях с нарциссом
Нарциссическое молчание может воздействовать на человека по-разному — психологически, эмоционально и даже физически при длительном воздействии. Возможно ухудшение состояния психического здоровья, таких как тревожное расстройство, депрессия или синдром нарциссического насилия. И последствия для физического здоровья в результате воздействия стресса, возможны болезни или хронические заболевания. Хотя это может иметь долгосрочные последствия, правильный уход за собой и терапия могут помочь справиться с этими эффектами и/или обратить их вспять.
8 советов, как справиться с нарциссическим молчанием
Принимая решение о том, как поступить с нарциссом, когда он молчит, важно помнить, что каждая ситуация уникальна и может потребовать более конкретного решения проблемы, чем может предложить любая статья. Тем не менее, есть некоторые общие моменты, с которых можно начать менять то, как вы взаимодействуете с нарциссом, когда вы получаете от него молчание.
Восемь способов справиться с нарциссическим молчанием:
1. Вооружитесь информацией и пониманием
Лучшее, что вы можете сделать для себя, решая, как взаимодействовать с нарциссом, — это вооружиться как можно большим количеством информации о том, что такое нарциссизм. Понимание нарциссизма может позволить вам иметь реалистичные ожидания. Кроме того, чем больше вы понимаете это расстройство, тем лучше вы сможете напомнить себе, что вы не виноваты.
2. Не будте его нарциссическим ресурсом
Поскольку у нарцисса нет устоявшегося чувства собственного «я» и он не может уделить себе достаточно внимания и восхищения, чтобы изменить это. В результате он полагается на других, чтобы восполнить свой нарциссический ресурс.
Когда нарцисс использует молчание с вами, он может непреднамеренно просить вас внести свой вклад и стать его ресурсом. Когда вы будете пытаться убедить его прекратить использовать молчание с вами — это может выглядеть как отправка нескольких текстовых сообщений, постоянные звонки или даже умолять его поговорить с вами. Делая эти вещи, вы застреваете в нарциссическом цикле насилия и в этой нездоровой динамике отношений.
3. В первую очередь сосредоточьтесь на своей безопасности
Если вы имеете дело с человеком, проявляющим нарциссическую ярость, важно в первую очередь сосредоточиться на том, чтобы максимально обезопасить себя. Вам нужно создать физическое пространство между вами и нарциссом или временно принять его сторону, пока его гнев не утихнет, напомните себе, что эти стратегии вполне понятны для обеспечения вашей безопасности. Вещи всегда можно переоценить или решить, как только вы окажетесь в безопасности.
4. Не поддавайтесь на тактику пылесоса
Пылесос относится к тактике, которую нарцисс использует, чтобы втянуть свою жертву обратно в нездоровую динамику отношений, которая является частью нарциссического цикла насилия. Как только вы осознаете, что в ваших отношениях есть паттерн пылесоса, вам, возможно, придется изменить то, как вы проявляете себя в этих отношениях, и рассмотреть альтернативные способы обезоружить нарцисса. Очень важно оценить свою собственную безопасность, прежде чем рассматривать вопрос о том, как обезоружить нарцисса, и выбрать, как действовать в соответствии с тем, как вы считаете будет правильным для вас.
5. Установите здоровые границы
Когда вы находитесь в относительно безопасном месте, очень важно установить здоровые границы, чтобы вы могли свободно заботиться о своих потребностях. Границы могут быть связаны с ожиданиями в общении, с тем, как вы коллективно проводите свое время и как вы можете внести свой вклад в общее благополучие другого человека.
6. Расставьте приоритеты в своем эмоциональном благополучии
Сосредоточение внимания на удовлетворении своих собственных потребностей, особенно посредством эмоциональной заботы о себе, — это самое действенное, что вы можете сделать для себя, когда нарцисс использует молчание в отношениях с вами. Вы не контролируете другого человека, решившего молчать с вами, но вы можете контролировать то, как вы ведете себя в это неудобное время. Сосредоточив внимание на том, что вы можете контролировать — на заботе о себе, — вы извлечете пользу из удовлетворения своих потребностей и обретете некоторое чувство свободы действий в своей ситуации.
7. Положитесь на своих близких
Когда вы застряли в нарциссическом цикле жестокого обращения, вам трудно рационально увидеть ситуацию, поскольку цель всего цикла — заставить вас усомниться в своей реальности и построить созависимость. Поэтому крайне важно, чтобы вы общались и опирались близких людей, которым вы доверяете, чтобы помочь вам объективно взглянуть на ваши отношения. Это те самые люди, которые могут напомнить вам, почему важны ваши границы, и поддержать вас, если вы решите прекратить эти отношения.
8. Знайте, когда пора уходить
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это хроническое расстройство психического здоровья, которое обычно длится всю жизнь человека. Иногда выход из отношений — это единственное, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и свое психическое здоровье. Если вы испытали падение самооценки, заметили рост безнадежности/беспомощности или чувствуете, что стали объектом нарциссического насилия, возможно, пришло время подумать о том, чтобы разорвать ваши токсичные отношения. Также может быть полезно знать, что нарцисс делает в конце отношений, чтобы отпустить отношения, когда они исчерпали себя.
Когда следует подумать о терапии
Если вы чувствуете, что стали объектом нарциссических манипуляций и жестокого обращения, получение профессиональной помощи может принести значительную пользу. Терапия может помочь вам по-другому подойти к ситуации и понять ее, восстановить уверенность в себе, справиться со стрессом, который вы испытываете, и исцелиться от этих токсичных переживаний.
Быть объектом манипуляций и злоупотреблений со стороны нарцисса крайне изолирует большинство людей. Кроме того, это невероятно трудоемкий цикл, который меняется достаточно часто, поэтому трудно смотреть на картину в целом. Быть человеком, которого игнорируют может стать началом проблем в общения или быть частью более широкой картины дисфункциональных паттернов. Получение поддержки от объективных и безопасных людей, таких как психолог или близкие, которым вы доверяете, имеет огромное значение для более ясного взгляда на отношения и получения поддержки, необходимой вам для определения ваших следующих шагов. Вы и ваши потребности важны!
Приглашаю вас на консультацию
Помогу Вам понять, состоите ли вы в деструктивных отношениях и выйти из них.
Я практикующий психолог. Работаю в психодинамическом подходе. Работаю с использованием эмоционально-образной терапии и сновидений.
Работаю так же с запросами: разводом, расставанием, проблемами в семейных отношениях, отношениях с детьми, низкой самооценкой, взаимодействие с коллегами на работе, эмоциональным выгоранием, тревожностью, психосоматикой.
Работаю очно и онлайн.
Для записи писать в телеграмм @ElenaGenkina или ватсап 8(930) 716-68-89
