Потому что воспринимаю это как разрушение самого себя, сильно переживаю и хочу получить одобрение любой ценой.
Про что страх критики и неудач?
Нет ощущения самоценности, опоры на себя. Хочу получить это извне.
Слиться можно с окружающим миром, близким окружением, с подругой, со значимым человеком, чтобы не проявлять свою уникальность, индивидуальность, не выделяться, не привлекать к себе излишнего внимания, потому что неудача это очередное подтверждение того, что со мной что-то не так.
Подумайте, когда появляется страх неодобрения? Какие факторы ему способствуют?
Сам страх критики и неудачи – обычное чувство, с которым сталкивается каждый человек в какой-то момент своей жизни. Однако, если этот страх начинает превращаться в постоянный парализующий фактор, то это уже может создавать проблемы для достижения желаемых результатов. Особенно часто это возникает у людей, которые работают в сфере творчества, бизнеса и научных исследований.
Как преодолеть страх критики и неудач?
Существует разные способы:
1. Работать над повышением самооценки. Если человек уверен в своих способностях и заслуженно гордится своими достижениями, то он становится менее восприимчивым к критике. Важно научиться ценить себя и признавать свои достижения, неважно, насколько маленькими они могут показаться.
2. Анализировать неудачи и извлекать из них уроки. Бывает, что мы опасаемся критики за провалы, которые были у нас в прошлом. Однако, если мы научимся анализировать эти неудачи и находить в них полезные уроки, то в будущем мы сможем проявлять большую уверенность в себе.
3. Использовать критику в качестве возможности для роста. Критика может дать нам новые идеи, помочь нам увидеть наши ошибки и улучшиться в работе. Если мы обращаем внимание на критику и используем ее, как инструмент для лучшего выполнения своих задач, то она перестает быть такой страшной.
4. Прокачивать навыки коммуникации. Если мы уверены в своих навыках коммуникации, то мы можем легче общаться с критиками, объяснить им свои идеи и получить от них более конструктивную обратную связь.
Важно понимать, что страх критики и неудачи – это чувство, которое можно преодолеть. Если начать работать над собой, то это поможет не только лучше оценивать свои возможности, но и достигать больших результатов в работе.
Наше тело помнит все. Почувствуйте, ощутите, где в теле живет страх критики и неудач, страх неодобрения? Закройте глаза, если так вам будет легче обнаружить это место. Какой образ у вашего страха неодобрения? На что он похож? Сколько весит? Холодный или теплый? Какого он цвета? Структуры? Какими слова говорит? Чьим голосом? Как думаете, как он проявляется в вашей жизни?
Попробуйте продышать этот образ. Что с вами сейчас? Продолжайте смотреть на свой страх. Он такой же по размеру или уменьшается? Меняется что-то или нет? Станьте больше по отношению к образу страха. Увеличьтесь значительно в размерах. Что со страхом? Он меняется? Если страх до сих пор не ушел, то скажите такие слова: "Пусть уходит туда, откуда пришел, так как пришел". И проследите за тем, что будет происходить.
Какие мысли у вас появляются?
Инна Юлусова