Всем приветы от стройНяшки Светы!
Сегодня у меня с самого утра готовка, потому что завтра с самого утра я планирую уборку, чтобы успеть до приезда моих дорогих гостей)
И вот я, как заведённая, стояла у "мартеновской печи" аж до часу дня) Но зато довольная, потому что справилась со всем, что задумала.
На завтрак я сегодня приготовила себе яичницу в хлебе, посыпанную сыром и пожаренную на сковороде на двух пшиках масла:
Съела эту вкусноту, запивая сладким чаем.
КБЖУК завтрака: 331/21/18,2/22,3/2,5.
Потом я походила свои первые три тысячи шагов и принялась готовить вареники:
Приготовила сразу две порции - одну с замороженной чёрной смородиной, а вторую с изюмом, в которую накрошила ещё 10 граммов миндаля)
На перекус я взяла по одному варенику и съела их, запивая кофе с молоком:
Поставила ещё финики и рахат-лукум, но ни до того, ни до другого я так и не дотронулась - мне вполне хватило двух вареников, чтобы наесться.
Надо ли вам рассказывать КАК это было вкусно?) Думаю, что вы и так это знаете, так что в тысячный раз повторяться не буду)
КБЖУК перекуса: 132/14,7/4/9,6/0,4.
После перекуса я сразу же занялась приготовлением обеда. А на обед я задумала фаршированные перчики со свиной лопаткой и гречневой крупой вместо риса:
Вопрос к хозяюшкам:
А вы в фаршированные перцы добавляете сырую крупу или варёную?
Я вареную крупу добавляю к фаршу из куриной грудки. А к мясу добавляю сырую крупу. Поняли, да, почему?)
Вес одного перчика с одним ёжиком - 200 граммов. А потянуло всё это на 378 калорий - общий калораж всего блюда я разделила на 6 порций - в одной порции 1 перчик+1 ёжик.
И вот я подумала - а ведь раньше я ела много перцев и голубцов из свинины, поливала их сметаной, жарила на большом количестве масла, да и хлеба съедала далеко не один ломоть) И всё это за один присест) И теперь представьте, в какой калораж это выливалось) Если всего 200 граммов перцев потянули почти на 400 калорий)
Да, в сегодняшних моих перцах и свинина , и сметана, и масло, и томат, и сухая гречневая крупа, и масло растительное - в общем, готовила я, как ДО похудения. Но при этом всё посчитала, и теперь я знаю, что можно есть обычную (а не только обезжиренную) еду, если понимать, "сколько вешать в граммах".
С перцами я съела кусочек хлеба, два пёрышка зелёного лука и большую кружку кефира. Мне было безумно вкусно - точно так же, как раньше)
КБЖУК обеда: 583/29,7/26,4/55,4/5,7.
На полдник у меня кофе с варениками и ягодным лукошком с вишней:
А на ужин - ещё одна порция перцев - с хлебом, луком и кефиром)
Чуть позже заполирую день яблочком и выйду ровно на 2000 калорий)
Предварительный КБЖУК за день: 2003/109/88,6/190/19,1.
----------------------------------------------------------------------------------------
О том, какой у меня на сегодня вес, я писала в утренней отчётной статье марафонушек-похудышек:
Поздравляю всех девочек с отвесиками!
Вы большие молодцы! Горжусь вами!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром вас ждёт продолжение сегодняшнего разговора:
Девочки предложили устроить флешмоб наших кухонь.
Присоединяйтесь! Будет интересно)
И на этом у меня всё) До завтрашнего утра на моём втором канале!