✅Когда проснулись- выпейте стакан воды☀️
Так как вы не пьете во время сна, то просыпаетесь вы в состоянии некоторого
обезвоживания. Стакан воды поможет компенсировать данное
состояние. А уже дальше можно тянуться за чашкой кофе. А лучше, за полноценным, сбалансированным завтраком!
✅Стакан воды поможет справиться с чувством голода🤤
Есть исследования, что употребление воды перед едой помогает людям
есть меньше и чувствовать себя такими же сытыми, как и люди, которые не пьют воду перед едой.
✅Пейте воду, чтобы запить еду.
Воду особенно важно пить вместе с продуктами с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, зелень и т.д.). Клетчатка впитывает на себе воду и способствует регулярному опоржнению кишечника и формированию «красивого» стула.
✅Попробуйте выпить воду вместо кофе.
Почему обычно люди пьют кофе? Чтобы зарядиться энергией. Согласно исследованиям, употребление кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить сон в сравнении с плацебо. Кофе - лишь внешне может взбодрить, не на долго «вернуть к жизни»- но надо искать причину вашего спада энергии, обратившись к врачу.
🤫А о побочных эффектах чрезмерного употребления кофе подготовлю в скором времени пост.
✅Болит голова? Пейте воду!
Головная боль может быть симптомом обезвоживания. Более того, обезвоживание
может вызвать приступы мигрени. Людям, страдающим мигренью, увеличение потребления воды может уменьшить количество эпизодов мигрени, ее длительность и интенсивность.
✅Пейте воду до, во время и после тренировки🏃♀️
Употребление жидкости начинается заранее, до тренировки, за сутки.
Пить воду прям перед тренировкой не очень хорошая идея — скорее всего это приведет к дискомфорту во время занятия.
После тренировки пить воду - обязательное мероприятие, которое необходимо для восполнения потерянной жидкости.
✅Сделайте глоток или два воды перед сном.
Не пейте целый стакан воды перед сном — иначе это чревато, что вероятнее посреди ночи проснетесь для похода в туалет. Тем не менее, оставьте стакан воды рядом с постелью на случай, если вы почувствуете жажду. Одним из побочных эффектов приема некоторых лекарственных средств является сухость во рту, поэтому держать стакан воды рядом с кроватью может быть полезно.