Доброе утро, мои девочки. Давайте сегодня поговорим, что НЕ НУЖНО есть на завтрак
Я вам признаюсь, кое что из этого я до сих пор сама себе позволяю… это моя слабость ☺️
Но иногда нужно повторить информацию которая тебе известна, что бы освежить память и дать мозгу посыл «задумайся, ведь ты знаешь, это не полезно»
Это вопрос опять все тех же нейронных связей, о которых я упоминала вчера.
Мозг строит связь «не полезно- не вкусно» и в итоге вы с легкостью откажетесь, даже от самого любимого торта 🍰
Итак, что не надо есть на завтрак:
⛔️Каша!
Удивлены? Я тоже… была.. когда услышала это от своего доктора.
1. Каша это углевод и в зависимости от здоровья нашего кишечника мы можем не наедаться такой пищей.
Съели кашу, а через 30 минут хотим есть.
Исправить это легко, добавив в кашу правильных жиров: масло МСТ, масло ГХИ, кокосовое масло. Так же в этом случае лучше добавить еще и немного белка: яйцо, орехи, сыр.
2. Если все же выбирать кашу на завтрак то только долгой варки.
3. Ну и наверное основное- чередуем! Каши не едим каждый день
⛔️Фрэши, Смузи и Фрукты
Это точно не на завтрак 🙅🏻♀️
Это огромный глюкозный удар, а после выделение инсулина для того, что бы снизить глюкозу… Наш организм с утра к этому не готов.
⛔️Круассаны, булки, сухие завтраки
Это супер простые углеводы, в сочетании с транс жирами (сливочное масло) и сахаром.
Углеводная бомба которая не даст насыщения и полезных веществ. А в итоге постоянно хочется есть и скачет настроение из за скачков инсулина и плюс брожение в кишечнике из за дрожжей
⛔️Йогурты и творожки со вкусами и «для завтраков» с вареньем и хлопьями.
Большое содержание сахара и крахмала.
Опять же скачки инсулина и ничего полезного
⛔️Бутеры с колбаской и сырочком 🧀
Ах как я их сама любила раньше. Еще и со сладким чаем, как в детстве 😋
Ничего полезного, никакого насыщения. Организм в шоке
⛔️Кофе
Пишу и рука трясется😂
Да, кофе на голодный желудок ❌
•Кофеин натощак способствует нарушению работы желудка и кишечника, отсюда вздутия, боли, отрыжка и другие неприятные последствия
•Вырабатывается кортизол - гормон стресса. А утром он и так повышен, и после чашечки кофе зашкаливает
•Повышается давление и увеличивается сердцебиение, отсюда может появится головная боль
Но для меня кофе после завтрака (ни в коем случае не натощак) это пока маленькая слабость от которой я не готова отказаться 🥰
Что же стоит есть на завтрак?
Интересно? Жду от вас ➕в комментариях 👇🏻