Правда, о которой тебе не скажет ни «гуру-тренер» ни автор супер-системы похудения.
Ты ничего не ешь, ведь тебе и не хочется?
Поздравляю! Доигралась! Организм, изнасилованный голодом, перешёл на пониженный расход энергии. Эта штука называется метаболическая адаптация - состояние «ничего не ем, но и не худею». Ну или «вечно голодный толстячок».
Происходит это по следующей причине:
Чтобы выживать на экстремально бомжовском питании (чрезмерно низкая калорийность), организм сжигает мышцы. Ведь мышцы - тратят в десятки раз больше энергии, чем жировая масса. Ведь мышцы умеют сокращаться и. растягиваться, выполнять механическую работу (тратить энергию), а сало умеет только «висеть» и не тратить энергию, зато её запасать на случай голодовки, которая, к слову и наступила, если ты ни хрена не ешь..
Меньше мышц — меньше запасы гликогена и водичка «сливается». Ты худеешь быстро но недолго...пока горит активная клеточная масса. Тело дряблеет, энергии всё меньше...кто-то бегает на весы и радуется, что «ушло -2кг!»
(«счастье-то» какое, ведь ушло мясо, а не сало).
А ещё «Привет, синдром вялой какашки!» - постоянно хочется спать. Кстати, это одно из следствий режима экономии энергии.
И вот наступает период, когда измученный голодом организм приспособился есть меньше, а запасать – больше. Знакома картина!?
И приходят ОНИ!
Привет, зажоры!👋
Иногда всё же кушать хочется так сильно, что ты нет-нет, да проглотишь что-то сладкое, жирное – калорийное. Ну а что!?… один раз ничего не будет! Особенно обостряется жор в ПМС.
Приступы угрызения совести и попытки устроить себе разгрузочный день. Самые отчаянные платят деньги идиотам и вписываются в фитнес-марафоны, где им кричат «хватит жрать, жируха! Давай, тренируйся!»🤦♂️
Низкий калораж, срывы, апатия, раздражения, сбои в цикле, скачки уровня сахара сменяются резкими выбросами инсулина… в результате: дряблое без мышц тело, низкий иммунитет, энергии – нет, энтузиазма и веры в себя нет.
Твой организм просто привык жить так. Неправильно. И ты получила неправильные результаты.
А с чего надо было начинать?
🟡 Больше ходить пешком - в зависимости от темпа сожжёшь 180-350 ккал в час.
🟡 Нормально есть: кто не страдает отголода на завтраке – тот не обожрётся на обед.
🟡 Пей достаточно жидкости. Это нормализует солевой баланс.
🟡 Делай простую зарядку. Это способствует выводу продуктов распада.
🟡 Начни жевать сырые овощи. Это перильстатика твоего кишечника.
🟡 Постепенно повышай интенсивность упражнений.
🟡 Дай организму ВСЕ нутриенты (БЖУ, витамины, минералы, полифенолы). Получить их можно из нормально сбалансированного рациона нормального человека. Так ты почувствуешь себя прекрасно, есть - вкусно, а постройнеешь – навсегда!
☝️И главное: для похудения разумнее увеличить расход энергии, а не ограничивать потребление еды.
С любовью, Гречин.
P.S. Поделись в комментариях, что из предложенных рекомендаций начнешь внедрять уже сегодня?
