В двух предыдущих статьях я описала как мы теряем опоры.
А также рассказала как находить и выстраивать новые опоры внутри себя.
В этой статье я продолжу эту тему и расскажу на что важно обращать внимание, когда вы ищите внешние опоры.
Четвертая опора: зоны вашего контроля и вашей ответственности.
🔹 Постарайтесь смириться с тем, что находится сейчас вне зоны вашего влияния. Напомню: смирение – это подчинение здравому смыслу. Это не значит «сложить лапки». Это значит делать то, что оптимально и актуально в текущей ситуации. А то, что не оптимально и перестало быть актуальным – не делать.
🔹 Вы не всемогущи. Вы можете нести ответственность только за то, что вы чувствуете, как реагируете и что в связи с этим предпринимаете. Не берите на себя больше, чем вы можете.
🔹 Оцените реальность: что вам реально угрожает, что происходит конкретно с вами здесь и сейчас.
🔹 Помните, что мысль не есть факт. Если вы что-то думаете или во что-то верите – это не значит, что так и есть на самом деле. А фактов из будущего не существует, как и того, что начинается с фразы «А что, если…?». Большинство беспокойных мыслей не имеет отношения к реальным угрозам.
Пятая опора: начните искать новые внешние опоры, если старые разрушены
🔹 К кому вы можете обратиться за помощью и поддержкой? В чем конкретно помощь и поддержка должны выражаться для вас?
🔹 Вы вправе выбирать, особенно сейчас, с кем вам общаться, а с кем – нет.
🔹 Самое важное в общении – не поддаваться аффекту. Если чьи-то слова (мнения/новости) вызывают у вас реакцию ярости, паники, эйфории - есть вероятность, что вами манипулируют. Отойдите в сторону, возьмите тайм-аут, придите в себя, и уж потом принимайте решение как действовать. Не сливайтесь с чужим мнением и чужим опытом. Помните, что тот, кто приглашает вас в слияние («Мы вместе!», «Давай с нами!» и тому подобное) решает свои, а не ваши проблемы. Аффект – плохой советчик.
🔹 Если вы делитесь информацией, то распространяйте стабильность, а не эмоции. Даже если вы устойчивы, то неизвестно к кому попадет ваше эмоционально заряженное сообщение, и что он в связи с ним сделает.
🔹 Соблюдайте информационную гигиену. Выберите один-два, желательно официальных, источника информации, которым вы доверяете. Когда вы смотрите и слушаете все подряд возникает иллюзия, что вы контролируете ситуацию. На самом деле вы накручиваете себя и движетесь к аффекту. Повторю: аффект – плохой советчик.
🔹 Предпочтите поддерживающее и принимающее окружение информированному.
🔹 Выбирайте тщательно свои сражения и не множьте сущности. Их достаточно и без вас.
Мы склонны жить в иллюзиях, что жизнь бесконечна, мы бессмертны, мир вокруг прост и справедлив, и что так будет всегда. К сожалению, в мире постоянно только то, что, как гласит Книга перемен: «Единственная вещь, которая никогда не измениться – постоянная изменчивость всего». Поэтому показателем нашей устойчивости является не обеспечение стабильности во внешнем и внутреннем мире, а готовность и способность видеть изменения, принимать их и творчески приспосабливаться к постоянно изменяющейся жизни. Только это дает уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Я могу. Я готов/а. Я справлюсь. Я уже справляюсь.
© Юлия Ивлева
#психология #опыт #разочарование #кризис#потеря #агрессия #опоры #апатия #бессмысленность #страх #тревога #иллюзии