Основа психического здоровья - это любовь и уважение персонажа, которого вы видите в отражении зеркала. Именно персонажа, ибо мы живем в фантасмагорических иллюзиях созданных нашим мозгом. Точно так же у нас есть иллюзия самого себя, с определенным набором характеристик, черт и атрибутов. И относимся к нему соответствующим образом, так сказать, воздаем по заслугам. Вот только мы же сами являемся самым строгим критиком и безжалостно снижаем баллы за прекрасные, но недостаточно, выступления.
О какой гармонии и уважении к самому себе может идти речь, когда наши внутренние личности работают в разных командах. Низкая самооценка проистекает оттуда же. А наш внутренний ребенок, который является центральным генератором энергии, спрятан в чулане и обложен запретами больше чем Гарри Поттер, живущий у Дурслей. И спасительного Хагрида он не дождется, если только вы сами не примерите его роль и не угостите тортиком своего бамбино.
Работа с собой и над собой очень тяжелая, но и плоды ее ценнее новогодних мандаринов. Поэтому, если хотите стать более целостным и гармоничным биологическим существом, то для этого нужно знать и применять нужные техники по формированию любви к самому близкому вам человеку. (Да, это тот, с кем вы неразлучны с первого возгласа - вы сами)
Основные приемы
- Первый пункт, он же базовый - принять себя именно таким, какой есть. Даже с прыщами, безработного и без левого уха. Все это никоем образом не связано с ожиданиями. Есть одно золотое высказывание “Истина - это то, что есть, а то, что должно быть - наглая ложь”. Поэтому примите истину без окраски, она здесь бесполезна. Как принимаете смену года или пробки в час пик. Вы лучшая версия самого себя, потому что других нет. Если у вас есть какие-то пунктики, которые хотелось бы заменить, то переводите их в разряд задач и решайте с прохладными мыслями и четкой системой. Все, что неизменно, не имеет повода для беспокойства, вы все равно ничего не измените.
Чтобы подсластить пилюлю - с вероятностью 99,9% есть люди, которые отдали бы душу дьяволу, чтобы оказаться на вашем месте с вашими "техническими характеристиками". - Баловать себя - это незыблемое правило, которое нельзя даже подумать нарушить. Искать, что именно вас будоражит, будь то танковые заезды, будь то пончик фаршированный салом. И делать это без сожаления с четким пониманием - “это важная часть моей жизни!”. Ибо внутренний ребенок будет выделять электричество только получая свои игрушки, которые внутренний взрослый не понимает. Просто держите в голове это личностную суперпозицию, что ваша личность - это совокупность разных личностей одновременно. Именно шкет среди взрослых дядек является основным "энерджайзером", у которого есть “бензоколонка” и куча хотелок. А если пришла какая-то идея или очень захотелось чего-то - теперь ваша миссия реализовать это, даже если через время вы остыли. Не забываем про дрессировку нашей дофаминовой системы. Если не будем доводить эти желания до конца, они перестанут появляться. Поверьте, жить без желаний - хуже, чем пить безалкогольную водку.
- Говорите “Нет”, когда не хотите что-то делать. Совет избитый, но не все равно актуальный. Если вы “выручай-человек”, то вам это будет очень тяжело начать делать, но оно того стоит. Никто не отменяет прагматичный подход, и когда выгоднее согласиться что-то сделать, то берем и делаем, мы же должны учитывать наше светлое будущее. Но в большинстве случаев от ерундовых просьб можно смело отмахиваться заявляя, что “Я не хочу”. Что так просто? Да вы сами попробуйте, за уши не оттащишь.
- Крайний важный прием, это отмечать свои успехи. Если у вас не выписано 100 личных успехов, то для начала сделайте это. Туда можно вписывать “один раз сходил на тренировку по карате” или “умею водить самокат” - чем не повод для гордости? А потом, будьте добры, вписывать каждое новое достижение и радоваться этому. Увидел горы? Супер! Провел все выходные без миллилитра алкоголя? Еще круче!
Цените себя и свои достижения, ваша лимбическая система не останется равнодушной.
Каких ошибок нужно избегать?
- Заниматься самокритикой и сравнивать себя с другими. Если ваш косяк, можно исправить, чтобы в следующий раз его размер стал меньше, то сделайте выводы и примите как отличный опыт. Если бы не сейчас, то в следующий раз "налажали бы со всего размаха". А что касается сравнения с другими, то этой черной дыре нет придела. Как говорится “всегда найдется дурачок, продающий дешевле” и “У сына маминой подруги всегда есть свой сын маминой подруги” (если впервые слышите, не ломайте мозг, это тот, кто еще лучше вашего конкурента).
Жизнь других людей иная и имеет кучу своих проблем, которые вам бы вряд ли захотелось решать. А вы однозначный молодец здесь и сейчас. - Жертвовать своим комфортом ради какой-то мелочной идеи или комфорта других людей стоит, если только это согласуется с вашими принципами или действительно того стоит. Во всех остальных случая осознайте, что боярин здесь вы и вам выбирать свой комфорт. На излишнюю скромность наездники сразу найдутся. А что касается серьезных людей, они ценят тех, кто знает свои границы и имеет дух их отстаивать.
- Не отслеживать свои желания и хотелки - это как нанять киллера, который перережет горло вашей стимулирующей системе. Любой человек, имеющий амбиции и так называемую “жажду крови”, ценит все свои ментальные потребности, ибо знает как они помогают идти вперед. Хорошая практика находить каждый день 5 внезапно возникших желаний и реализовывать их или записывать в список задач для последующего воплощения. Там может быть шоколада фаршированная пломбиром, а может быть покатушки на квадроцикле. И каждая из них важна.
Когда вы сможете изменить модель жизнеустройства и рядом с “Должен” поставите на равных “Хочу”, ваша жизнь начнет приобретать такие цвета, которых нет даже в радуге Сальвадора Дали, а внутренний ребенок словно под энергетиком будет вырабатывать килотонны энергии на ваши победы.
Полюбите себя, но не превратитесь в зловонный цветок нарцисса.