Многие знают, что чтобы похудеть необходимо завтракать. Расскажу вам по секрету, что я ежедневно ем на завтрак. Кстати, не только я, но и мой сын и мой муж с удовольствием едят то же самое.
Овсянка!
Утром все нужно делать быстро, и времени «кашеварить» у плиты нет.
Предлагаю вам вкусный и полезный завтрак для похудения, который можно приготовить за 5 минут!
Овсянку я беру мелкого помола, ее достаточно лишь залить кипятком и дать настояться.
Чтобы было вкуснее я добавляю:Сушеную клюкву Грецкие орехи Мед Это сочетание – мое любимое.
Но можно и что-то другое добавить. На все приготовление уходит 3 минуты, максимум 5.
После умывания я пью воду и готовлю кашу.
Заливаю ее кипятком и иду делать зарядку, потом бужу ребенка и мы завтракаем вместе. За время зарядки каша как раз успевает настояться.
Сыну настолько нравится эта каша, что иногда он просит ее и на ужин и на обед.
Вкусно получается с бананами, клубникой, замороженными лесными ягодами, любыми орехами, изюмом, курагой, черносливом.
Каждый раз можно делать что-то по-новому.
Почему овсянка это правильный завтрак для похудения?
Овсянка сложный углевод с низким гликемическим индексом. В овсянке также содержится белок.
- Сушеная клюква концентрат витамина С, клетчатки и фруктозы.
- Орехи хороший растительный жир, белки в небольшом количестве
- Отруби клетчатка, витамины, белок, углевод.
- Мед хороший сахар, масса микроэлементов и энергия солнышка.
Я не варю кашу, таким образом сохраняя максимально полезные свойства ингредиентов Завтрак теплый, что полезно для желудка и пищеварения
Если есть такую кашу каждое утро пищеварение нормализуется само собой, уходят гастриты, язвы, несварения и проблемы со стулом.Чувство сытости сохраняется минимум на 2 часа.
Раньше я ела после этой каши вафли и печенье (кстати, это как раз можно делать именно утром и именно после каши). Но последнее время мне этого не хочется, так как каша вкусна и самодостаточна.
Правильный завтрак для похудения, что пьем?
Ребенку я наливаю теплую воду. Себе остывший кипяток с лимоном. Раньше я пила зеленый чай, но пару месяцев назад мне не хочется его Настой лимона очень вкусный для меня. Тело попросило вот теперь и пью.
Правильный завтрак для похудения, ответы на вопросы:
У меня аллергия на мед и орехи.
Можно класть вместо меда побольше сухофруктов, силан (финиковый сироп) или кленовый сироп.
А можно вообще есть кашу в соленом виде! Например, с грибами, сыром или творогом и зеленью. Многим такие сочетания очень по вкусу.
Попробуйте!
Можно ли кашу с молоком?
Да! Если вы любите кашу с молоком – ешьте с молоком.
Можно ли кашу с маслом?
А вот это не желательно. Если привыкли класть много масла – кладите чуть-чуть поменьше, каждую неделю уменьшая количество на чуть-чуть.
А можно не овсянку?
Конечно можно! Очень вкусна рисовая каша с молоком и изюмом и яблоками. Придумывайте, фантазируйте!
Мне не хочется завтракать.
Надо посмотреть, что вы обычно ужинаете и во сколько. Если переедать вечером – то утром, конечно, не будет аппетита. Организму нужно будет оклематься от нагрузки вызванной перееданием.
Как сделать кашу еще полезнее?
Добавляем в кашу ложку отрубей или молотого льна. Это значительно повышает питательную ценность, улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника!
Вкусных полезных завтраков!
Поделитесь рецептом своего фирменного завтрака в комментариях:
_______
Лучшие диеты:
Простая диета, позволяющая незаметно похудеть за две недели: меню на один день и рекомендации.
Безуглеводная диета — меню. За две недели можно стать стройнее на 10 кг.
Суповая диета — 4 главых правила. Меню на каждый день. За неделю можно избавиться от 5–10-ти кг.
________