Доброе утро, мои дорогие!
Как прекрасен этот солнечный день! Вот-вот мои мальчики и девочки проснутся, и им понадобится вкусный завтрак. Спешу на кухню, чтобы варить кашу - их любимое блюдо!
Гремит кастрюля, разливая аромат овсянки по всему дому. Включаю радио, чтобы подпевать песням, пока готовлю. Думаю о том, какое счастье - каждое утро просыпаться рядом с любимым мужем и видеть их улыбающиеся лица, когда они спускаются за стол.
вот дополненный рецепт утренней каши, который понравится как подросткам, так и взрослым. Этот завтрак не только вкусный, но и полезный. Давайте начнем!
Овсянка с ягодами и другими орехами или сухофруктами
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 1 стакан
- Молоко - 2 стакана
- Орехи или сухофрукты на выбор (грецкие орехи, фундук, кедровые орехи, изюм, курага) - 1/4 стакана
- Ягоды (малина, клубника, черника) - 1 стакан
- Мед - 2 ст. ложки (по вкусу)
- Ваниль - 1 ч. ложка
- Соль - по вкусу
Приготовление:
- В кастрюле смешайте молоко, овсяные хлопья, мед, ваниль и соль. Поставьте на плиту на средний огонь и нагревайте, помешивая, пока каша не закипит.
- Уменьшите огонь до минимума и добавьте орехи или сухофрукты на выбор. Продолжайте готовить кашу, помешивая время от времени, пока она не загустеет до желаемой консистенции.
- Снимите кастрюлю с огня и добавьте ягоды. Перемешайте и дайте каше настояться 1-2 минуты.
- Разлейте кашу по порциям и подавайте горячей.
Количество калорий в зависит от используемых ингредиентов и их количества, но в среднем одна порция овсянки с ягодами и орехами содержит около 350-400 калорий. Однако, такой завтрак богат белками, клетчаткой и другими полезными веществами, которые помогают снизить аппетит и улучшить общее состояние здоровья.
Помните, что все эти продукты богаты полезными веществами и добавят вкуса и текстуры вашей каше. Попробуйте разные варианты и выберите тот, который больше всего понравится вам и вашим близким. Приятного аппетита!
