Три рецепта легких перекусов на ночь

Привет, девушки и не только! Я знаю, что бывает трудно сдерживаться и не перекусывать ночью, особенно когда рядом стоят холодильник и пакеты с чипсами. Однако, я нашла для себя три рецепта легких перекусов, которые можно устроить ночью без вреда для фигуры.

Три рецепта легких перекусов на ночь

Рецепт 1: Греческий йогурт с ягодами

Что вам понадобится:

• 100 гр греческого йогурта (70 ккал)
• 50 гр свежих ягод (35 ккал)
• 1 ч.л. меда (20 ккал)

Как приготовить:

1. Положите греческий йогурт в чашку.
2. Добавьте свежие ягоды.
3. Полейте медом.

Этот перекус содержит всего 125 ккал, но при этом богат белками и антиоксидантами.

Три рецепта легких перекусов на ночь

Рецепт 2: Авокадо-тунец

Что вам понадобится:

• 1/2 авокадо (120 ккал)
• 1 банка тунца в собственном соку (120 ккал)
• 1/2 лимона (10 ккал)
• Соль и перец по вкусу

Как приготовить:

1. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
2. Выньте мякоть ложкой и раздробите вилкой.
3. Добавьте тунец, выложенный из банки, и сок лимона.
4. Посолите и поперчите по вкусу.

Этот перекус содержит всего 250 ккал, но при этом богат здоровыми жирами и белками.

Рецепт 3: Омлет с шампиньонами

Что вам понадобится:

• 2 яйца (140 ккал)
• 50 гр шампиньонов (10 ккал)
• 1/4 луковицы (10 ккал)
• 1/4 зеленого перца (5 ккал)
• Соль и перец по вкусу
• Немного оливкового масла для жарки

Как приготовить:

1. Нарежьте лук и перец на мелкие кубики.
2. Порежьте шампиньоны на тонкие ломтики.
3. Разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец и взбейте вилкой.
4. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного оливкового масла.
5. Обжарьте лук, перец и шампиньоны до готовности.
6. Вылейте яйца на сковороду и жарьте до готовности.

Этот перекус содержит всего 195 ккал, но при этом богат белками и витаминами.

Надеюсь, эти рецепты помогут вам устроить легкий и здоровый перекус ночью!