С приходом лета многие люди начинают искать способы, которые могут помочь похудеть быстрее. Диетологи рассказали, что идеально панацеи для этого нет, однако можно добавить в свое ежедневное меню пять продуктов, которые помогают истреблять жир на 32% быстрее, чем некоторые другие. Таким образом, часть лишнего веса получается сбросить и за пару недель.
Оказалось, что наиболее жиросжигающими продуктами являются малина, йогурт, яйца, арахисовое масло и овсяная каша. Малина содержит 8 г клетчатки в одной чашке, что способствует уменьшению массы тела на 2 кг при увеличении потребления клетчатки на 8 г на каждую 1 000 потребляемых калорий, передает портал sportkp.ru (18+).
Почти во всех йогуртах есть белок, который помогает похудеть. Однако следует выбирать обычный йогурт — без подсластителей и красителей. К нему можно добавлять свежие фрукты для сладости, — подчеркнули диетологи.
Яйца также являются источником белка (6 г в одном крупном яйце) и содержат 72 ккал. Эксперты рассказали, что люди, завтракающие яйцами, чувствуют себя сытыми дольше и теряют вес в два раза быстрее, чем те, кто завтракает рогаликами.
Арахисовое масло также богато полезными жирами и клетчаткой. В двух столовых ложках содержится около 200 ккал, 7 г белка и 2 г клетчатки. Орехи сохраняют ощущение сытости на долгое время.
Овсяная каша известна своими "худеющими" свойствами благодаря высокому содержанию в ней белка и клетчатки. Если съесть клетчатку за три часа до тренировки, то это поможет сжечь больше жира, — добавили специалисты.
