Привет, друзья! Сегодня я, ваш проводник в мире психотерапии и психиатрии, хочу поговорить с вами о феномене самомотивации, который порой принимает форму беспощадных ругательств в нашем внутреннем диалоге. Вы наверняка знакомы с такими фразами, как "Работай, идиот, иначе так и останешься никем!" или "Ты никогда не сможешь это сделать, даже не пытайся!".
Для начала, давайте рассмотрим историю И., которая часто практикует саморугание. И. выросла в семье, где ожидания родителей были чрезвычайно высокими. В детстве она постоянно слышала, что должна быть лучше, достигать больших успехов и не допускать ошибок. Это привело к формированию внутреннего критика, который всегда был готов подкрепить ее сомнениями и саморуганием.
"Я постоянно гоню на себя, когда лажаю даже в повседневных делах по дому. Я никогда не чувствую, что делаю достаточно. Я всегда требую от себя больше и больше, начинаю ругать себя за каждую маленькую ошибку. Это что-то типа "Пусть говорят" в моей голове, где главным зрителем и критиком я сама и являюсь".
История И. наглядно показывает, как внешние воздействия в детстве могут привести к формированию внутреннего критика, который продолжает раздражать нас и во взрослой жизни.
Но почему мы продолжаем так мотивировать себя?
Одной из причин является наше стремление быть лучшими и достичь успеха. Мы верим, что жесткая самокритика и саморугание побудят нас к действию, заставят работать еще усерднее и достигать поставленных целей. Но на самом деле это может привести лишь к негативным эмоциям, стрессу и падению самооценки.
Постоянное руганье себя не дает нам возможности насладиться процессом, получить удовлетворение от достижений и почувствовать гордость за свои успехи. Мы становимся жертвами собственного внутреннего критика, который не признает наших достижений и всегда требует еще больше.
Так что же делать?
Важно осознать, что мы все люди, и ошибки – это естественная часть жизни. Мы можем заменить жесткую самокритику более доброжелательным и поддерживающим внутренним голосом. Давайте начнем принимать себя с нашими недостатками и ошибками, как с частями нашей уникальной личности.
И вот интересный вопрос к вам, друзья: как вы мотивируете себя без жесткой самокритики? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже! Давайте вместе обсудим и найдем пути, как быть добрее к себе и достигать успеха без излишнего саморугания.
Помните, что каждый из нас заслуживает доброты, поддержки и любви – включая нас самих.