Мой невроз, о котором я писала ранее, проявился одним прекрасным днем не очень прекрасным, но ярким симптомом - психогенное головокружение. Это состояние, которое может появляться в разных ситуациях, по разным причинам, но обусловлено оно нарушениями связанными с работой нервной системы. Иногда его называют мнимым, потому что оно, в отличие от истинного головокружения, не связано с нарушением работы вестибулярного аппарата. Собственно, именно поэтому ощущения при приступах вестибулярного и психогенного головокружения так отличаются: вестибулярное похоже на движение, вращение, а психогенное - на туман в голове, неустойчивость, страх упасть, предобморочное состояние и т.д. (Спойлер: Мои головокружения совсем никуда не пропали, они однозначно стали реже, но сейчас меня это состояние не пугает, я даже получаю от него пользу. Когда проявляются головокружения, я просто расслабляюсь и воспринимаю это как сигнал моего организма замедлиться).
Если вы столкнулись с таким неспокойным состоянием, то в первую очередь следует провести дифференциальную диагностику, чтобы исключить органические нарушения, вызывающие головокружения. Несмотря на то, что психогенное головокружение возникает из-за эмоциональных проблем, симптомы у него очень даже реальные: шум в ушах, головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, ухудшение зрения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом и пройдите ряд обследований, если никаких заболеваний выявлено не будет, это поможет вам в будущем относиться проще к этому симптому. Он не будет вас так пугать.
Согласно МКБ-10 выделяют четыре типа тревожных расстройств: тревожные расстройства (генерализованное тревожное расстройство, смешанное тревожно-депрессивное расстройство, паническое расстройство); фобические тревожные состояния (простые фобии, социальная фобия, агорафобия); обсессивно-компульсивное расстройство; реакции на стрессовый раздражитель (простое реактивное расстройство, постстрессорное реактивное тревожное расстройство).
Наиболее часто ощущение головокружения возникает у пациентов с генерализованным тревожным расстройством. В этом случае больной страдает от постоянных неоправданных или преувеличенных опасений за свою семью, здоровье, работу или материальное благополучие. При этом тревожное расстройство формируется вне зависимости от некоего конкретного жизненного события и, таким образом, не является реактивным. Так, например, головокружение при генерализованном тревожном расстройстве нередко связано с усилением дыхания (гипервентиляционный синдром), при котором, вследствие избыточного насыщения крови, может развиваться предобморочное состояние.
Обычно для лечения психогенного головокружения используют те же методы, что и для избавления от других тревожных расстройств. Начните с психотерапии, она поможет получить психологическое образования о причинах проявления ваших симптомов и обрести контроль над своими эмоциями, адаптироваться к изменчивым жизненным обстоятельствам. Важно понимать, что это состояние не опасно и чем больше вы боитесь любых тревожных проявлений, тем вероятней они у вас будут - обо всем этом вам расскажет психолог.
Очень эффективна дыхательная гимнастика: переход на брюшной тип дыхания, при котором выдох превосходит в два раза вдох по длительности. Подобные дыхательные упражнения уменьшают гипервентиляционные расстройства. Любые техники по релаксации - мне очень помогла Релаксация по Джейкобсону (поочередное расслабление и напряжение мышц).
Лекарственные методы тоже весьма эффективны, но вам следует понимать, что они купируют ваши симптомы во время приема, но после отмены препаратов они могут вернуться и к этому нужно быть готовым! Обычно врач назначает антидепрессанты и параллельно психотерапию.
Главное, что Вам следует понять, что при всех неприятных проявлениях этого симптома, он не опасен! Вероятность того, что вы потеряете контроль или упадете в обморок от психогенного головокружения сводится практически к нулю. И да, вы не попадете в тот самый минимум!