Неважно, занимаетесь вы мышечными тренировками или соблюдаете диету, желая стать стройнее, — иногда вы едите и пьете слишком много. Как вернуть после этого форму? Диетолог компании Muscle Deli Минами Такикава дает ответ в статье японского издания Yahoo News Japan.
Секрет — капуста. Преимущество этого овоща в том, что он легко приносит чувство насыщения.
Во-первых, капуста дает мало калорий в расчете на вес и обладает приятной хрустящей текстурой, благодаря чему даже небольшое количество этого продукта может принести удовольствие.
Если, почувствовав голод, вы беретесь за высококалорийную пищу (например, чипсы или сладкий хлеб), возьмите лучше капусту — это позволит значительно снизить потребление калорий.
Помимо этого, еще одним преимуществом является наличие в этом овоще витамина U (также известного как «кябедзин»). Он помогает регулировать работу стенок желудка и секрецию желудочной кислоты, стимулируя метаболизм слизистой оболочки ЖКТ.
Не стоит беспокоиться о потенциальном переедании капусты, но не нужно употреблять только лишь ее. Это приведет к недостатку трех основных питательных веществ (белки, жиры и углеводы), которые должны присутствовать в ежедневном рационе.
Эта статья носит информационный характер и ни к чему не призывает, она предназначена для образовательных целей. Перед принятием любых решений необходимо проконсультироваться со специалистом. — Прим. ИноСМИ
