✔️Откажись от сладкого на 21 день и избавься от “сахарной зависимости!”
(*Заметка зависимости от сахара не существует.)
✔️Делай зарядку 21 день и тебя ждет успех!
Никто не будет спорить, что снизить потребление добавленного сахара или увеличить активность- идеи хорошие!
Но можно ли их реализовать за 21 день и при этом закрепить за собой на всю жизнь?
Давайте разбираться…
Откуда вообще пошла эта идея про 21 день?
Давным-давно один пластический хирург заметил у пациентов интересную закономерность.
Многие из них привыкали к новой внешности спустя 21 день. Или переставали ощущать фантомную конечность после ампутации.
После таких наблюдений он издал свою книгу, куда и вложил мысль о том, что для формирования “нового” требуется 21 день.
Его книга вызвала сильный отклик и стала более чем востребована.
Хотя сама стратегия “формирование привычки за 21 день” ничем не была подкреплена.
Но для многих это не играло никакой роли, ведь думать, что за такой короткий срок ты можешь измениться- куда приятнее. К тому же, если об этом говорят на каждом углу- это не может быть неправдой!
Но как на самом деле…
На самом деле на формирование новой привычки может уйти от 18 до 254 дней. В среднем - это 66 дней, чтобы довести новое действие до автоматизма.
Но есть еще нюанс - на сроки также влияет и то, что именно вы хотите закрепить за собой. Ведь выпить стакан воды в течение дня это одно количество усилий, а приседать 55 раз в день- другое.
К тому же на этот процесс могут оказывать влияние и личная мотивация, и социум, и даже физические ресурсы.
С чего же стоит начать?
-начните с малого! Все и разом - плохая стратегия. Двигайтесь небольшими шагами к желаемым целям!