В редакцию "ВГ" обратилась за советом читательница Ирина: «Мне 18 лет, живу с родителями. Хочу быть волонтёром, но мама мне запрещает, потому что считает, что это будет занимать много времени. Мои подруги успешно справляются и с учёбой, и с благотворительностью. Но мама называет их вертихвостками. Я хочу отделиться от родителей, но немного боюсь. Как облегчить сепарацию?».
Отвечает нижнекамский психолог Игорь ЧАТУРОВ:
- Ирина, исследуйте свои страхи. Что такое страх? Это эмоция. И, как всякая эмоция, он формируется на основе мыслей-верований. Часто они представлены в сознании в виде образов. Но даже так эти образы можно репрезентовать в виде вербальных конструкций. Иначе говоря, мы пугаем сами себя какими-то образами, которые проносятся у нас в голове, когда мы обдумываем ту или иную ситуацию.
Это важно понять и принять: мама не в ответе за ваши страхи и никакие другие люди или ситуации тоже. Вы создаёте страхи сами тем образом мышления, который работает у вас автоматически. Если вы измените свой образ мышления, ваши страхи ослабнут или исчезнут вовсе.
Вот вы говорите: «Мама мне запрещает». Как это физически возможно? Разве мама решает, что вам делать или не делать? Мама может залезть к вам в голову и командовать там? Нет, мама может только иметь своё мнение, отличное от вашего, по любому вопросу, в том числе и относительно вашей жизни. Это вы решаете, присоединиться ли вам к её мнению, это вы себе запрещаете. Почему? Видимо, вы верите, что если ослушаетесь маму и поступите так, как она не хочет, то последует нечто, что представляется вам «ужасным» и (или) «невыносимым», таким, с чем вы якобы не справитесь. Вот эти мысли и создают ваши страхи.
Чаще всего наши страхи - плод воображения. Мы требуем от жизни определённости и считаем неопределённость опасной и невыносимой. В реальности же мы ничего не знаем, что будет. Если мы перестанем считать неопределённость «плохой», перестанем искать гарантии там, где их нет, примем, что любые последствия не будут ужасными и мы можем с ними справиться, то сможем жить по своим ценностям и целям, а не тем, что нам навязывают.
Дорогие читатели! Если вам понравилась публикация - ставьте лайк, будет приятно и редакции, и психологу. Если у вас есть вопросы к Игорю Чатурову, задавайте их в комментариях. Будем рады помочь!