Для тренировки с собственным весом нужно минимум оборудования..
Тело - самый главный инструмент. Большая часть упражнений не требует никакого оборудования. Для разнообразия конечно можно использовать предметы обихода.
Тренировка с собственным весом использует природную силу тяжести.
Бонусом будет то, что тренироваться можно в любое время и в любом месте.
И самый важный бонус - тренировка бесплатная.
В естественных условиях человек был озабочен развитием силовых навыков, которые помогали бы ему в выполнении ежедневных задач - убегать, драться, перетаскивать добычу.
Тренировал ноги, чтобы быстрее бегать. Торс и руки, чтобы биться с врагами.
Главный принцип атлетизма - перемещение самого себя.
Благодаря тренировкам, ваши мышцы будут натренированы для улучшения координации своего собственного тела, а не посторонних предметов.
Методика с собственным весом укрепляет не только мышцы, но и сухожилия, суставы и нервную систему.
Крепкие сухожилия более важны для настоящей силы, чем мышечная масса.
Тренировка с собственным весом укрепляет суставы и связки, т к эти упражнения базируются на природных движениях суставов.
Тренировка с собственным весом заставляет работать весь организм, требует координации, согласованности, баланса и даже умственной концентрации.
Всё это не только укрепляет нервную систему, но и развивает физическую силу.
Благодарю, что дочитал статью до конца.
Для понимания всей картины, рекомендую к прочтению ещё одну мою статью
