Бывает так, что при внешнем благополучии на душе тяжко, буквально кошки скребутся. И человек держится из последних сил, но наступает момент и уже встать с дивана становится практически невозможно. Пропадают все желания, хочется тупо лежать, не шевелиться, пропадает аппетит, нет сил выполнять элементарные и повседневные действия, соблюдать элементарную гигиену. Окружающие недоуменно разводят руками, не зная, чем помочь, а зачастую воспринимают такое поведение самодурством и проявлением скверного характера.
Думаю, практически каждый из нас хоть раз в жизни испытывал подобное состояние. У некоторых оно может длиться от одного до нескольких дней, у других затягивается на недели, месяцы и даже годы.
Причинами депрессивного состояния могут быть: недосыпы, большая загруженность на работе, несбалансированное питание, не умение правильно организовать свой отдых, стрессовые ситуации, травматические события, тяжелые выматывающие отношения, вплоть до разрыва, потери близких.
И самой большой иллюзией является, то что сам человек, находящийся в состоянии депрессии и его окружение пытаются справиться с этим состоянием самостоятельно, прибегая к весьма неэффективным, а иногда даже опасным методам.
Среди них могут быть:
- алкоголь (выпей – полегчает);
- различные энергетики (даже есть реклама, о том, что они окрыляют);
- самолечение различными успокоительными препаратами, которые можно купить без рецепта врача (кому-то помогло, так и тебе поможет);
- уход в работу (чтобы дурацкие мысли в голову не лезли);
- попытки поднять настроение за счет вкусной еды (шоколад поднимает настроение и т.д.).
Все вышеперечисленные методы обычно дают лишь временное облегчение, а затем состояние еще более усугубляется, что может привести к более серьезным психическим расстройствам, вплоть до суицидальных мыслей.
Я хочу предложить вам небольшой тест для диагностики своего состояния.
Ответьте на утверждение верно или неверно по отношению к вам:
- Чувствую, что мое здоровье ухудшилось.
- Днем все время хочется спать, а ночью наоборот бессонница.
- У меня пропал аппетит.
- Не могу заставить себя ничего делать.
- Часто хочется плакать.
- Раздражают громкие звуки, шум от детей, телевизор.
- Нахожу свою жизнь бессмысленной.
- Чувствую, что мышление замедленное (не могу ответить на вопрос без усилий)
- Теряю интерес к людям, даже своим близким.
- Утро –самое худшее время.
- Ощущаю тоску большую часть времени.
- Мне не интересно строить планы на будущее.
- Часто испытываю тревогу, нервозность, не связанные с какой-то стрессовой ситуацией.
- Теряю/набираю вес.
- Постоянно думаю о своих недостатках испытываю чувство вины.
Если вы ответили верно больше чем на 4-5 утверждений рекомендую обратиться за квалифицированной помощью.
Если вам нужна помощь и поддержка записаться на консультацию можно на моем сайте.
Ваш психолог, Светлана Скромова.