Вы ее легко узнаете.
Эту стремительную женщину, которой нужно успеть везде и справиться со всем. И ведь кажется, что успевает и справляется. Незаменимая.
Это она утром должна завезти ребенка в школу, собаку к ветеринару. В "пробке" подготовиться к отчету, накрасить глаза и ответить на тысячу новых вопросов "а как тут поступить?" от подчиненных.
А еще в родительском комитете миллион сообщений и в группе "Жители подъезда №4" вчера согласилась на что-то.
Найти шпатлевку (или что?), отдать ключи (кому?), отвезти документы (куда?). Или это все для родительского комитета? Что-то в голове каша от такого режима.
Вы ее легко увидите.
В зеркале!
Я ее тоже там периодически наблюдала, пока не изменила подходы к собственному "броуновскому движению".
Нам нужно все контролировать и везде быть на "пятерочку". Успевать, помогать и закрывать собой все вопросы.
И вот чем больше контролируем, тем меньше кажется, что мы собой управляем.
Нашей жизнью, временем, силами начинают управлять многие другие люди - от старшего по подъезду до гендира.
Только одному нужна шпатлевка, а другому - отчет утром в воскресенье. И оба они не обязаны о Вас заботиться, их заботят только собственные цели и задачи.
На всех уровнях есть кто-то, кому Вы нужны больше, чем себе.
Из-за этого состояния "на разрыв" рано или поздно теряется мотивация.
От "делать все" человек приходит к состоянию "не делать ничего"...
И вот уже ребенок у ветеринара, собака в школе, а Вы торгуетесь с собой, что будет, если отключить телефон и не идти в офис. Приехали.
Давайте прямо сегодня, в этот четверг, притормозим, пока не "приехали".
За незаменимостью очень часто кроется неувереность в себе, тот самый пресловутый "синдром отличницы".
Если сегодня не справиться на "пятерочку", то завтра люди подумают, что им не нужен такой сотрудник/начальник/мама/соседка?
Но ведь где-то глубоко в душе, мы же понимаем, что это не так paботает?
Но в том виде, как есть сейчас, подумать о себе на самом деле некогда.
Фокусироваться на себе еще и страшно.
А вдруг разрушится мир, если ослабить контроль, перестать делать все и за всех.
Другие сделаю что-то без Вас, пока Вы собой занимаетесь. Справятся там как-то. Передадут Вам ответственность за Вашу жизнь.
Сегодня шаг №1 в борьбе со страхами.
Достаньте свой ежедневник и запланируйте время только для себя! Это дело с наивысшим приоритетом. Для начала немного - всего 20-30 минут.
Завтра повторим. И послезавтра тоже. В конце следующей недели запишем, сколько времени Вы потратили на себя.
Так формируем привычку заботы.
Чтобы забрать управление своей жизнью из чужих рук, нужно проводить чек-ап ресурсов: здоровья физического и ментального.
Пересмотреть отношения с близкими, которые Вас принимают и понимают, несмотря на взлеты и падения (так хочется, но не всегда получается).
Перестать быть "хорошей, удобной девочкой" и бояться сказать "нет". Удалиться уже из списка безотказных помощников.
Планировать финансы и время, чтобы хватило на свои желания, на эту базовую заботу. На спокойствие за будущее.
А как у Вас дела обстоят с заботой о себе? Сколько времени на этой неделе было для себя?