Очень многие люди в своей жизни отождествляются с критическим голосом по отношению к самим себе.
Человеку доступен гнев в свой адрес, вечное недовольство, самообвинение, пристыжение, переживание собственной нелепости, никчемности, непрофессионализма и так далее.
Мы можем так отождествиться со своим критиком, что полностью теряем контакт с другой частью – своим страдающим «Я».
То есть почувствовать боль, которую ты сам себе причиняешь, и сострадать ей – становится очень и очень сложной задачей. К психологу это «страдающее “Я”» очень часто притаскивает именно критик со словами: «Вот, полюбуйтесь на это! Сделайте что-нибудь с ним!» Или он ничего не говорит, просто притаскивает себя к психологу с разочарованным выражением лица…
Разумеется, что и психолога будут побуждать пинать, понукать, обращаться с собой так, как этот критик ведет себя по отношению к непринимаемым аспектам своего «Я», а отказ от этого пинания может вызвать гнев уже в адрес психолога. «Вы ничего не делаете!»
Важнейшим сдвигом в психотерапии становится возможность услышать голос отвергнутых частей себя самого, почувствовать их боль – и сострадать этой боли. Самосострадание – одна из самых важных составляющих процесса душевного исцеления. Когда можешь сказать самому себе: «Да, тяжело тебе пришлось сегодня…» – и ощутить мягкое обволакивающее тепло вместо холодно-острых «Ты опять провалился, неудачник!» или «Ну что, дура, и кто ты после этого?».
Поэтому так важно в психотерапии (и в обычной жизни, кстати, тоже) – не суетиться и мчаться к заданным целям, а неспешно вслушиваться в собственные голоса, которые так привычно затыкались на протяжении многих лет.
Без самосострадания – признания собственной боли как естественной реакции на то, что происходит в нашей внешней или внутренней жизни, – нет утешения, и вряд ли что-то можно принять или изменить в своей жизни.
Илья Латыпов
