Жители больших городов часто сталкиваются с перенапряжением, суетой, множеством дел, и как итог - со стрессом. Затяжная зима, пасмурная погода и холод также способствуют накоплению отрицательных эмоций. Учитывая, что зимний сезон только начался, будет полезным уже сейчас начать помогать своему организму.
Природа позаботилась о том, чтобы снижать состояние стресса естественным путём. И создала натуральные продукты, которые мы можем вносить в свой рацион. Тем более, что многие из них очень вкусные и вызывают дополнительные приятные эмоции от их потребления.
1. Морепродукты
Большинство регионов России и стран СНГ находятся далеко от солёного моря. И, следовательно, недополучают веществ, содержащихся в морской рыбе и морепродуктах. А вот жителей стран, живущих у морского побережья, чаще считают меньше подверженным стрессам.
Рыба и морепродукты богаты полезными жирами, аминокислотами, Омега-3, минералами и микроэлементами, витаминами группы B, участвующими в выработке серотонина. Серотонин, благодаря своим свойствам, часто называют "гормоном хорошего настроения".
Помимо белковых морепродуктов, очень полезной является ламинария, или "морская капуста". Это водоросль, которая продаётся как в сухом и измельчённом виде, так и в качестве готового салата. Морская капуста является ценным источником витаминов, минералов и биологически активных веществ, которые позволяют восстановить силы и улучшить настроение.
2. Орехи и сухофрукты
Финики, инжир, курага и чернослив богаты витаминами группы B, которые способствуют выработке серотонина. А горсть орехов способна прекрасно снять напряжение, благодаря целому спектру витаминов и минералов.
3. Шоколад
Самый популярный источник позитивных эмоций. Между тем, шоколад действительно является очень полезным продуктом. Важно выбирать настоящий горький шоколад без наполнителей (можно с орехами) с высоким содержанием какао. Какао-бобы содержат аминокислоту триптофан, благодаря которой вырабатывается серотонин. Также шоколад содержит магний, который способствует поднятию настроения.
Шоколад является достаточно калорийным продуктом, поэтому не стоит есть его в больших количествах. Для антистрессового эффекта достаточно несколько кубиков плитки 2-3 раза в неделю.
4. Лаванда, эвкалипт, хвоя
Помимо съедобных продуктов, отличным антистрессовым эффектом обладают некоторые запахи. Их источником могут служить эфирные масла. Их можно применять с арома-лампой или добавлять несколько капель в воду и периодически распылять в помещении.
Запахи хвои, лаванды, эвкалипта или мяты способны отлично расслабить организм после тяжелого дня.