Съесть много вкусного, или немного, просто кусочек тортика при встрече с подругой. Или ни в чем не отказывать себе во время посиделок с друзьями. Пробовать всё, что родственники наготовили к застолью.
Но вот как заглушить совесть?
Легко! Просто на следующий день больше двигаться. Если же тренировки в зале регулярные, так еще проще, можно провести дольше времени на дорожке.
Согласитесь, так просто! Сегодня тортик, завтра спорт. Здорово же!
Эх, как хочется в это верить! Как жаль, что факты противоречат это идеи.
Расскажу на своём примере.
В мае я ездила в горы. Путёвка была с опцией ВСЁ ВКЛЮЧЕНО.
Я не выбирала блюда на завтрак, обед и ужин. Что дали, то и ешь.
Не съешь, пойдешь дальше в горы голодная.
Если уж совсем честно, было всё так вкусно и аутентично, что не есть было нельзя.
По приезду моя пробежка составила 8 км. Очень бы хотелось отбегать наеденное.
Но давайте снова к фактам.
Обед:
Кусок осетинского пирога с сыром. Свиной шашлык. Стакан морса
Итого примерно такая картина:
А теперь смотрим, сколько калорий я сожгла за 8 км. бега:
Вроде бы то на то и выходит. Только помним, что в день пробежки я не голодала.
Моё питание составляет 1700 ккал в день. И эта норма учитывает мою физическую активность. Т.е. бег учтен уже в ней.
Чтобы пробежать 8 км., я тренируюсь второй год. Поверьте, это не сильно простая дистанция.
Осетинские пироги были еще на ужин. Их тоже нужно учесть.
Так что же делать? Ничего!
Я ехала в горы, понимая, что выхожу из режима. Знала, что приеду с привесом. Готова к тому, что убирать его придется ближайшую неделю.
Но это того стоило!
Поэтому, в горах два дня я отдыхала телом и душой.
По приезду не встала на весы, чтобы не расстраиваться. Просто вхожу в обычный режим.
А 8 км… Так давно уже пора увеличить дистанцию. Появилась уважительная причина сделать это.
Итого, мой совет:
Если перерыв в режиме на 1-3 дня, делайте его без угрызений совести.
Потом не вставайте на весы и не охайте. Там ничего хорошего.
Не убивайте свое здоровье изнурительными для вас тренировками или голодовкой. Входите в обычный режим.
Но не делайте себе такие послабления регулярными. Для этого должна быть уважительная причина.
А именно, когда еда становится частью другого удовольствия, а не когда она является главным.
Тортик за праздничным столом-да. Тортик просто потому что захотелось сладенького, ну как бы….