Сегодня хочу поднять тему того, что делать если Вы сами не страдаете паническими атаками, не чувствуете чрезмерную тревогу или страх, но каждый день наблюдаете эти проявления у члена семьи, близкого друга или коллеги. Очень часто в таких ситуациях человек, видя, как страдает его близкий, сам испытывает каласальное напряжение. И для того, чтобы его снять пытается что-то сделать или дать советы из области «кухонной» психологии, которые не только не помогают, но и могут испортить отношения.
Что же делать не стоит.
Самое важное, не нужно обесценивать переживания другого человека. Он правда страдает, ему правда плохо и он правда не может взять себя в руки и со всем этим справиться. И слова: «Не так уж тебе плохо», «Это все в твоей голове» не помогут человеку, а только оставят с ощущением, что его никто не понимает в этом мире.
Не стоит ругать человека в тревожном состоянии. Вас могут ужасно раздражать постоянные жалобы, но если Вы только подольете масла в огонь словами: «Ну что ты такой безвольный и бесхарактерный». И человек действительно будет ощущать, что он именно такой и никогда со всем этим не справится.
Не стоит давать советов, которые, как Вы думаете, смогут отвлечь человека. «Тебе просто нужно съездить в отпуск», или «Тебе нужно выйти замуж» или «Тебе нужно найти себе настоящие проблемы». Но что может быть большей проблемой, чем уверенность в своей приближающейся смерти, что прямо сейчас, в эту секунду во время панической атаки.
Очень часто близкие люди видя, как страдает другой человек, берут на себя все его обязательства. Но этого тоже делать не стоит. Часто это начинается с небольшой просьбы – забери вместо меня ребенка из детского сада, сходи в магазин. Такими маленькими шагами Вы не заметите, как взвалите на себя не только обязательства, но и самого человека.
Главное, что Вы можете сделать для своего близкого человека – выслушать его и дать обратную связь, что Вы рядом. Это уже может быть очень терапевтично, так как выговорившись человек снимет часть своего напряжения.