Шантель Дункан – фитнес-блогер, мама пятерых малышей, тренер по Муай Тай и владелица сети тренажерных залов в Австралии.
Физические параметры:
Рост – 185 см
Вес – около 62 кг
Шантель родилась в Австралии 21 июля 1989 года. В школе она занималась разными видами спорта – волейбол, баскетбол, регби, мини-футбол и 0нетбол. А также принимала участие в соревнованиях по легкой атлетике.
В 2009 году она стала заниматься Муай Тай под тренерством Дуэйна Глазго. Спустя три года, чтобы стать сильнее, Шантель отправилась в тренажерный зал. Там она занималась силовыми нагрузками.
Так с 2012 года ее неделя стала выглядеть так:
· 5 дней в неделю занятия Муай Тай;
· 2 раза в неделю силовые тренировки ног в зале;
· 1 раз в неделю силовая тренировка на все тело;
· 3 раза в неделю кардионагрузки.
Каким образом она сочетала свою программу, девушка не рассказывает. Но говорит, что каждая силовая тренировка включала как минимум три сложных движения. И все упражнения она выполняла на 10-12 повторений.
А своими любимыми упражнениями фитнес-блогер называет – становую тягу на прямых ногах, присед со штангой и жим гантелей от плеча.
Шантель Дункан несколько раз принимала участие в соревнованиях по бодибилдингу. Она выступала в категории “Фитнес” INBA.
Что касается питания, то у нее в среднем 6 приемов пищи в день, без особых ограничений. Хотя она старается всегда придерживаться правильно питания.
На тот период Шантель вела соцсети, стала тренером по Муай Тай и работала тренером в фитнес-клубе.
Однако слава пришла к фитнес-модели только в 2016 году, когда она впервые забеременела.
Тогда она обзавелась не только подписчиками, но и большим количеством хейтеров.
Дело в том, что девушка продолжала полноценно тренироваться всю беременность, сделав незначительную корректировку своей обычной нагрузки только после 30 недели.
На тот момент она взорвала интернет и изменила представление о роли спорта в жизни беременной женщины.
Конечно, она получала много негативных комментариев, жестоких пожеланий ей и будущему ребенку. Но девушка стойко выдержала и родила здорового малыша. Правда, при помощи кесарево сечения.
Свой подход она объяснила тем, что женщине после большой прибавки в весе очень сложно вернуть прежнюю фигуру. А полноценные тренировки в течение всей беременности приводят к тому, что фактически сразу же после родов женщина восстанавливается.
Работает ли это со всеми неизвестно, но у модели произошло именно так. Уже через две недели она выглядела превосходно.
Далее последовала следующая беременность, а потом еще две. Двойняшек фитнес-мама родила совсем недавно в 2022 году.
И, конечно же, все свои беременности она не скрывала от подписчиков и, несмотря на многочисленный негатив, продолжала заниматься в своем обычном режиме.
На сегодняшний день Шантель мама 5 детей и владелица сети тренажерных залов “HIIT Australia.”
Тренерский анализ
Шантель Дункан от природы высокая и стройная девушка. Если проанализировать ее страницу, то там можно найти большое количество видео, доказывающих, что она тренируется с большими весами. Это подтверждает и озвученная девушкой программа тренировок.
Но появляется некий дисбаланс между ее словами и действиями.
Она часто проводит спортивные мероприятия и групповые занятия, для рекламы своих залов.
Там она говорит девушкам, что разработала такие нагрузки, которые можно выполнять не только в зале, но даже на диване. Эффект у всех будет одинаковый.
Что, скорее всего, не правда. А просто способ воздействовать на новых клиентов. Ведь всем хочется получить идеальную спортивную фигуру, лежа на диване. А такие фразы вызывают позитивное отношение и ощущение, что ничего сложного делать не придется.
В подтверждение этого она выкладывает легкие тренировки без весов на коврике или с тоненькими резиночками, которые вряд ли дают нагрузку.
Тоже касается и питания. Шантель определенно строго следит за тем, что она ест. Это подтверждает тот факт, что в свой читмил она позволяет себе только грибной бургер на гриле и замороженный кокосовый йогурт.
Однако подписчицам она рассказывает, что ее физической нагрузки достаточно, чтобы не ограничивать себя в еде и не подсчитывать калории. И подчеркивает, что стройное тело можно иметь, не изнуряя себя голодовками.
Все это создает образ того, что если заниматься с Шантель, то ничего не придется делать и есть можно будет столько сколько захочется.
Что на самом деле далеко от правды. Работать придется и считать калории тоже.
А тренировки во время беременности, это вообще отдельная тема. Да, у беременных должна быть физическая активность. Можно заниматься всю беременность и позволять себе даже сложные упражнения, если вы делали это ранее и получили разрешение от врача.
А вот слепо повторять за Шантель не стоит. Прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом. А также помнить, что в погоне за собственной стройностью, не нужно превозносить спорт выше здравого смысла и здоровья ребенка в этот период.
Поделитесь в комментариях, как вы считаете, сама Шантель питается и тренируется по тем же принципам и программам, которые советует девушкам или нет?
Тренировки во время беременности
Известно много случаев когда девушка могла потерять ребенка после относительно небольшой нагрузки или просто после перелета в самолете, где была лишь незначительная разница в атмосферном давлении.
У Шантель пятеро детей, когда у тебя уже есть дети, ты не так сильно переживаешь по поводу очередной беременности. Возможно Шантель осознавала риски и ее они устраивали, но это ее личное дело.
Мы решительно не рекомендуем вам тренироваться с большими весами или тяжелыми нагрузками во время ожидания родов.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт