Добро пожаловать в нашу рубрику "Хакнем Эффективность" 🌱, где мы делимся проверенными и зачастую основанными на научных данных советами для повышения вашей личной эффективности и продуктивности.
Когда мы пытаемся выполнить несколько задач одновременно, мы часто сталкиваемся с тем, что не можем довести ни одну из них до конца. Мы переключаемся с одной задачи на другую, в итоге тратим больше времени, чем если бы работали над каждой задачей по отдельности. Это связано с тем, что наш мозг не обрабатывает две активности одновременно, а переключается между ними, что снижает нашу эффективность.
Также недостаток отдыха может ухудшить нашу способность критического мышления, снизить скорость реакции и решения проблем. Исследования показывают, что короткие перерывы в течение дня могут помочь восстановить нашу концентрацию и увеличить общую продуктивность.
Примеры продуктивных перерывов для восстановления концентрации
- Сходить в магазин за продуктами или другими необходимыми вещами;
- Вынести мусор, убраться в квартире;
- Прогуляться на свежем воздухе;
- Сделать небольшую физическую разминку или немного потянуться;
- Выпить чашку чая или кофе, вне рабочего места, например, на кухне;
- Послушать музыку или приготовить еду;
- Позвонить другу или члену семьи на короткий разговор;
- Полистать канал Хакнем 🌱 или статью в журнале/газете.
❗️ При этом важно помнить, что эти перерывы должны быть короткими (5-15 минут), чтобы не прервать рабочий процесс, а наоборот помочь восстановить умственные ресурсы.
"Управление временем" (тайм-менеджмент)
Мы не можем "управлять временем". Время — это неизменная величина. В наших силах лишь решать, что мы выбираем делать в каждый промежуток времени. Поэтому, когда вы стремитесь к эффективности, помните: сконцентрируйтесь на одной задаче за раз и обеспечьте себе перерывы для восстановления концентрации.
Присоединяйтесь к нам в рубрике #хакнем_эффективность 🌱, чтобы продолжать обучаться и улучшать свою способность к осознанному выбору того, что делать в каждый конкретный промежуток времени.
Если вы хотите получать больше полезных советов и идей, присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу Хакнем. Там размещаются все посты рубрики "Хакнем Эффективность" и избранные посты канала "Хакнем".