На работе, в загородном доме, на улице, в гостях или дома – везде вы можете отжиматься от пола! Это такое популярное упражнение, что его делал или слышал о нем, я полагаю, практический каждый человек на земле. Сегодня я поделюсь с вами выгодами от этого прекрасного упражнения. Еще советы публикую на канале в Телеграм
4 плюса отжиманий от пола
Первый
На первом месте это удобство выполнения: вам нет необходимости искать какое-то оборудование, скамейки, гантели, табуретки и резинки. Все что вам нужно это принять упор лежа и совершить действие!
Второй
Отжимания подходят всем, независимо от пола, роста или прически. Структурно организм человека одинаковый, неважно вы мужчина или женщина, поэтому миф о «мужских» или «женских» упражнениях необходимо откинуть в сторону.
Третий
Несмотря на более ощутимую пользу отжиманий для грудных мышц, они затрагивают целый кластер других мышечных групп: от шеи до ног. Какие-то из них работают в статике, другие в динамике, поэтому польза от отжиманий колоссальная.
Четвертый
Механика выполнения отжиманий довольно проста, что даже маленькие дети могут выполнить их. Конечно, есть нюансы и правила, которые позволят сделать упражнение гораздо эффективнее и сложнее, но факт один – вам просто надо их делать!
Я люблю делать отжимания, даже когда отдыхаю между тренировками: сделал 20-30 раз и сразу заряд бодрости и приятное набухание мышц.
А вы любите отжиматься?
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь
Книга План похудения