Что нужно вашей печени? Не так много, как вы думаете!
Наша печень – тот уникальный орган, который способен к самовосстановлению! Конечно, не из любого состояния. Но предупредить болезни или ослабить их рост, или нейтрализовать до минимума их пагубное проявление мы можем! Главное, просто обратить внимание на этот важнейший орган нашего организма.
В чем заключается здоровье печени?
Первое - это минимизация вредностей.
Все мы знаем, что одна из многочисленных функций печени – барьерная, очищающая, детоксикационная, обезвреживающая все токсичные вещества. Именно поэтому так важно фильтровать эти самые вредные вещества, помогая печени в ее работе.
Что минимизировать? Все то же самое, о чем мы всегда говорим: колбасные изделия, изобилующие, как раз, вредностями; продукты с суррогатными жирами и модифицированным крахмалом (фастфуд, снеки, промышленные сладости); газировки с сахарозаменителями, красителями и прочими добавками; алкоголь; рафинированное масло.
Чем меньше этого суррогата в питании, тем легче печени и всему организму.
Помню, ко мне пришла девушка, у которой не лишний вес стал проблемой, а испорченная кожа. Она в панике рассказывала, что всегда была с хорошей кожей, а тут стала замечать, то воспаления, то неровности, то закупоренность пор… После долгого выяснения, оказалось, что она никогда не ела колбасу, а тут на нее подсела последние полгода, потому что готовить некогда из-за учебы, ребенка и семьи.
Через 3 месяца после того, как мы наладили ее питание, девушка пришла к своему прежнему состоянию. Тогда она – журналист - даже статью в журнал написала о колбасе)). Мы многое может не замечать в своем питании, пока не увидим отражение этой еды на своем теле…
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что еще важно для нашей печени?
Норма белка в рационе из легкоусвояемых: рыба, птица, кролик, творог средней жирности.
Норма пищевых волокон: из круп, картофеля, овощей и фруктов
Контроль полиненасыщенных жирных кислот: получение, в первую очередь, из рыбы жирных сортов, качественных (нерафинированных) растительных масел, орехов и из витаминов.
Если уже есть проблемы с печенью или билиарной системой (желчный пузырь и его протоки), то очень важен режим питания. Есть лучше небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 маленьких перекуса) в одно и тоже время!
Непременное условие здоровья печени – это питьевой режим! А то ведь часто пьем одни чай/кофе, иногда сок или компот… Наверняка, вы видели таких людей! Я вижу целые семьи такие!
Отдельно про алкоголь.
Пить можно в меру и только качественные продукты. Пить каждый день даже по бокалу-два вина – это не в меру! Сделайте это хотя бы раз в неделю. И не ссылайтесь на итальянцев или испанцев, которые столетиями пьют каждый день и здоровы! Все дело в психологическом состоянии этих народов. Они без вина были бы еще здОровее, потому что отношение к жизни у них иное.
На этом пункте – отношение к жизни – мы и закончим! Помните, что здоровье органов пищеварения начинается с нервной системы. А любая проблема с органами ЖКТ начинает лечиться именно в вашей голове. Берегите себя! Учитесь закрывать глаза на мелочи, человеческие обиды и несовершенство этого мира.
Живите без проблем!
То, что мы не может исправить – это не может быть нашей проблемой. А то, что мы можем исправить, вообще не стоит называть проблемой…
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.