Пожалуй, каждый знаком со старой пословицей: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Этих же принципов придерживаются и современные диетологи. Однако совсем отказываться от ужина не стоит, но пересмотреть вечерний рацион точно нужно тем, кто привык есть жирную или жареную пищу, например.
Некоторые полезные варианты еды на ужин:
1. Горячие овощи: микс из помидоров, цветной капусты, цуккини, брокколи, с добавлением специй и оливкового масла.
2. Рыба: лосось, тунец, форель или другая морская рыба. Приготовьте ее на пару или на гриле, с добавлением лимонного сока и зеленого лука.
3. Обезжиренный йогурт с фруктами: яблоки, бананы, клубника, киви, груши, с добавлением орехов или семян.
4. Зеленый салат: листья салата, помидоры, огурцы, редис, куриная грудка, обезжиренный сыр.
5. Цельнозерновой хлеб, запеченный в духовке с тонким слоем кедровых орехов и медом.
Будьте внимательны к размеру порций и не ешьте слишком много и слишком поздно, ведь пища должна успеть перевариться до ночного сна.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать:
