Идеальное время ложиться спать зависит от возраста человека и его биологического ритма. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день. Наиболее эффективное время для сна оказывается в период с 10 до 11 часов вечера с учетом того, что взрослому человеку нужно просыпаться в среднем в 6-7 утра.
Причины, по которым рекомендуется ложиться спать в это время, связаны с биологическим ритмом человека. В это время суток уровень мелатонина в организме (гормона сна) наиболее высокий, что способствует быстрому засыпанию и качественному сну. Сон в этот период также помогает поддерживать нормальные биоритмы и повышает эффективность работы иммунной системы. Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =) Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды. Вас может заинтересовать:
Идеальное время ложиться спать зависит от возраста человека и его биологического ритма. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день. Наиболее эффективное время для сна оказывается в период с 10 до 11 часов вечера с учетом того, что взрослому человеку нужно просыпаться в среднем в 6-7 утра.
Причины, по которым рекомендуется ложиться спать в это время, связаны с биологическим ритмом человека. В это время суток уровень мелатонина в организме (гормона сна) наиболее высокий, что способствует быстрому засыпанию и качественному сну. Сон в этот период также помогает поддерживать нормальные биоритмы и повышает эффективность работы иммунной системы.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать: