Здравствуйте. Меня зовут Дарья Сарксян и я психолог. Что если я скажу вам, что существует одна (не волшебная) способность, которая может кардинально улучшить ваше самочувствие и вашу жизнь? И она доступна каждому человеку.
Ассертивность - поведение, сочетающее уверенность в себе и вежливость к окружающим.
В ситуации внешнего давления ассертивный человек может открыто и спокойно говорить о своих мыслях, отстаивать свои ценности и говорить «нет» в ответ на то, с чем не согласен. Исходит он из позиции: я - ок, ты - ок.
Для лучшего понимания Ассертивности выделяют ещё две крайности поведения:
Пассивное: я отдаю контроль тебе, потому что я - не ок, а ты - ок.
Как распознать пассивного человека?
Не спорит. Принимает чужую точку зрения. Не отстаивает свои интересы. Действует по навязанному плану. Избегает принятия решений. Избегает ответственности. Боится критики. Не любит конфликты. Поддается на манипуляции. Не может отказать другим.
Агрессивное: я контролирую тебя, потому что я - ок, а ты не ок.
Как распознать агрессора?
Повышает голос, кричит. Настаивает на своем мнении. Легко выходит из себя. Не принимает чужое мнение. Угрожает, подавляет. Применяет физическую силу. Не слышит собеседника. Перебивает, не дает возможности высказаться. Оскорбляет. Не думает о чувствах других людей.
Пассивно-агрессивное добавлять не будем, оно в официальной классификации отсутствует)) А могли бы и добавить... Ну ладно, что уж теперь...
Сможете ли вы определить, какие высказывания ассертивны?
Предположим, ваш партнер или друг спрашивает, что будете на ужин и предлагает свои варианты. Какой ответ будет ассертивным?
1. Мне без разницы, я буду то же, что и ты
2. Я уже говорила тебе, что я на диете. Зачем ты постоянно предлагаешь заказать пиццу? Тебе просто все равно.
3. Я стараюсь придерживаться здорового питания, так что салат подойдет. Сможешь по дороге купить шпинат?
На лекции вы не расслышали предложение. Выберите ассертивную реакцию.
1. Вы могли бы повторить?
2. Промолчу. Надо было лучше слушать. Лекция для всех, а не только для меня.
2. Извините, я не расслышала, что вы сказали. Вы не могли бы повторить?
Если эта публикация была для вас полезна, вы можете "Сказать спасибо".
Правильные ответы на тест: 3, 1.
Кстати, на тему ассертивности я вчера выпустила подкаст.
Узнать больше в моем Телеграм канале https://t.me/cleverpsycho
Мотивация, поиск себя, саморазвитие
Автор: Сарксян Дарья Артемовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru