Отвечая на этот вопрос, я буду подразумевать под спортом не профессиональную деятельность, а скорее физическую активность. Это все, чем мы занимаемся дома, когда делаем зарядку, в йога-студиях, в тренажерных залах, когда совершаем пробежку и т.д.
Внешний мир полон стрессов и от этого никуда не деться. В стрессовых ситуациях у нас запускаются простые и негибкие программы реагирования – бей/беги/замри. Это автоматизированные реакции, и чем более стрессовая ситуация, тем меньше у нас возможности прогнозировать, анализировать, размышлять, нам нужно быстро реагировать и все. Разумеется, под воздействием стресса меняется и наше эмоциональное состояние, которое сопровождает эти реакции.
Так вот, мы не можем исключить из своей жизни стресс, но мы можем дать на это свой ответ. Известно, что эмоции – это не просто названия отдельных переживаний, они имеют физиологическую основу. А все физиологические реакции, которые рождаются в нашем теле можно регулировать на телесном уровне.
Физическая активность – отличный способ, благодаря которому можно справиться с физиологическими реакциями. Даже после того, как стрессовая ситуация закончилась, спорт может помочь отработать и прожить нашу реакцию на стресс, помогая нам реализовать психическую энергию через физическую активность.
Конечно, спорт не решает проблемы полностью, но он помогает нам войти в более ресурсное состояние. А когда мы в ресурсе – стресс переносится лучше. При хроническом стрессе у нас в организме создается переизбыток гормонов стресса, а они в свою очередь способствуют состоянию апатии, выгоранию, депрессии. Так что, регулярные занятия спортом – хорошая форма профилактики депрессии и тревожных расстройств или их рецидива.
Я не просто так обращаю внимание на регулярность занятий спортом. Именно систематическое занятие спортом приносит максимальный положительный эффект для нашего организма и, следовательно, для нашей психики.
Спорт должен помогать нам справляться с жизненными трудностями, а не становиться еще одним стрессовым фактором в ней. Для меня физическая активность – это образ жизни. И важно помнить, что я и мое тело – это одно целое, и оно имеет большое значение, так как тело – это производитель всех наших ощущений и хранитель всего нашего опыта.
Автор: Лобанова Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru